Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Bodyweight

Umiarkowany   15 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Pull Up Bar

James Dassoulas
 		    Dodane przez James Dassoulas
Bodyweight
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Single Leg Squats
Single Leg Squats
20 powtórzenia
Lunges
Lunges
20 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Sit-Ups
Sit-Ups
20 powtórzenia
Pull-Ups
Pull-Ups
5 powtórzenia
Chin-Ups
Chin-Ups
5 powtórzenia
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 2: 1 runda
Single Leg Squats
Single Leg Squats
20 powtórzenia
Lunges
Lunges
20 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Sit-Ups
Sit-Ups
20 powtórzenia
Pull-Ups
Pull-Ups
5 powtórzenia
Chin-Ups
Chin-Ups
5 powtórzenia
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 3: 1 runda
Single Leg Squats
Single Leg Squats
20 powtórzenia
Lunges
Lunges
20 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Sit-Ups
Sit-Ups
20 powtórzenia
Pull-Ups
Pull-Ups
5 powtórzenia
Chin-Ups
Chin-Ups
5 powtórzenia
Plank
Plank
30 sekundy

Powiązane treningi

Bodyweight #3
Bodyweight #3
15 min 30 sek, Intensywny
Bodyweight 300
Bodyweight 300
18 min 30 sek, Intensywny
Bodyweight
Bodyweight
4 min 40 sek, Intensywny
7min
7min
8 min 30 sek, Dla początkujących
All Body Training
All Body Training
36 min 35 sek, Intensywny
2 Sets
2 Sets
29 min 42 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 minuty, Dla początkujących
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 min 19 sek, Umiarkowany
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 min 24 sek, Umiarkowany
MURPH
MURPH
1 godz. 22 sek, Intensywny
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 minuty, Intensywny
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 min 49 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cut and Chiseled

Cut and Chiseled

Intensywny 8 min  
Arms   Exercise Mat
Upper Body Pusher

Upper Body Pusher

Intensywny 12 min  
Arms   Exercise Mat
Bodyweight Challenge

Bodyweight Challenge

Intensywny 11 min  
Full Body   No Equipment
Squats & Push-Ups

Squats & Push-Ups

Umiarkowany 8 min  
Full Body   Chair
Bodyweight 2

Bodyweight 2

Intensywny 15 min  
Core   Pull Up Bar

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe