Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

7min

Dla początkujących   9 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Wall, Box or Step

Robert Urquhart
 		    Dodane przez Robert Urquhart
7min
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi ze ścianą Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
25 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Crunches
Crunches
25 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Step Ups
Step Ups
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Squats
Squats
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
25 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
High Knees
High Knees
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Lunges
Lunges
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
25 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 sekundy

Powiązane treningi

12 ex / 7 min
12 ex / 7 min
8 min 30 sek, Umiarkowany
Time To Begin
Time To Begin
8 minuty, Umiarkowany
7 Minute
7 Minute
5 min 20 sek, Umiarkowany
7 Minute
7 Minute
7 min 50 sek, Umiarkowany
7 minutes classic
7 minutes classic
8 min 30 sek, Intensywny
Easy 2
Easy 2
8 min 30 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Scientific 7-Minute Warm Up
Scientific 7-Minute Warm Up
7 min 55 sek, Intensywny
7-Minute Workout
7-Minute Workout
9 min 21 sek, Umiarkowany
Ready Steady Go
Ready Steady Go
24 min 50 sek, Umiarkowany
Bodyweight HIIT JRS
Bodyweight HIIT JRS
10 minuty, Intensywny
Glutes and Thighs
Glutes and Thighs
16 minuty, Umiarkowany
Mary fitness Assessment
Mary fitness Assessment
18 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Activated Abs

Activated Abs

Umiarkowany 12 min  
Core   Exercise Mat
Tight & Toned Bottom

Tight & Toned Bottom

Umiarkowany 20 min  
Lower Body   Exercise Mat, Box / Step
Heart Healthy Cardio

Heart Healthy Cardio

Intensywny 13 min  
Full Body   No Equipment
Bold Body Cardio

Bold Body Cardio

Intensywny 11 min  
Full Body   No Equipment
7 Minute

7 Minute

Umiarkowany 60 sek  
Shoulders  
Light Feet

Light Feet

Dla początkujących 6 min  
Full Body   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe