Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

MURPH

Intensywny   1 godzina

Docelowe obszary: Legs, Glutes

Sprzęt: Pull Up Bar

Lisbon Williams
 		    Dodane przez Lisbon Williams
MURPH
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi na Drążku do Podciągania
Opis

In Honor of the Fallen Servicemen and Women

Exercises

Seria 1: 1 runda
Run
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Run
1 mi

Seria 2: 1 runda
Transition
Transition
3 minuty

Seria 3: 20 rund
Pull-Ups
Pull-Ups
5 powtórzenia
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
10 powtórzenia
Keep your back straight, push back with your hips like you are sitting in a chair. Bend your knees to roughly 90 degrees.
Squats
15 powtórzenia

Seria 4: 1 runda
Transition
Transition
3 minuty

Seria 5: 1 runda
Run
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Run
1 mi

Powiązane treningi

Mark Lauren Zyklus 1/W3-4
Mark Lauren Zyklus 1/W3-4
30 minuty, Umiarkowany
Hit 3
Hit 3
8 min 15 sek,
Mark Lauren Zyklus 1
Mark Lauren Zyklus 1
20 minuty, Umiarkowany
5 Min
5 Min
6 min 9 sek, Intensywny
Framework
Framework
14 min 30 sek, Intensywny
300
300
42 min 36 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
24 min 48 sek, Umiarkowany
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 min 19 sek, Umiarkowany
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 minuty, Intensywny
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 min 49 sek, Intensywny
Struggling With Your First Pull-Up? These 5 Tests Reveal the Problem
Struggling With Your First Pull-Up? These 5 Tests Reveal the Problem
8 min 3 sek, Dla początkujących
The Gain Train
The Gain Train
12 min 28 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe