Trening umiarkowany

Cheerleading

Umiarkowany Duration 31 minuty

Docelowe obszary: Core, Chest

Sprzęt: Wall, Chair, Stability Ball

Dodane przez Kenn Watson

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą Treningi na krześle Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

Bicep Stretches

Bicep Stretches

1 minuta

Big Forward Arm Circles

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Big Forward Arm Circles

30 powtórzenia

Big Reverse Arm Circles

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Big Reverse Arm Circles

30 powtórzenia

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

30 sekundy

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

45 sekundy

20 powtórzenia

Curved Spine Stretch

Curved Spine Stretch

1 minuta

45 sekundy

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

45 sekundy

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

1 minuta

30 sekundy

Seated Forward Bend

Seated Forward Bend

1 minuta

2 minuty

Seria 2: 1 runda

15 powtórzenia

❤️ Intensywny (Strefa 3)

25 powtórzenia

Advanced Sun Salutation

Advanced Sun Salutation

1 minuta

Boxer Fist Reaches

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Boxer Fist Reaches

12 powtórzenia

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

12 powtórzenia

10 powtórzenia

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

1 minuta

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

1 minuta

1 minuta

Seria 3: 1 runda

15 powtórzenia

15 powtórzenia

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

15 powtórzenia

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 minuta

12 powtórzenia

30 sekundy

15 powtórzenia

30 sekundy

Circular Push-Ups

Circular Push-Ups

15 powtórzenia

Clapping Push-Ups

Clapping Push-Ups

10 powtórzenia

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

50 powtórzenia

2 minuty

15 powtórzenia

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

15 powtórzenia

Powiązane treningi

24 minuty,

30 min 45 sek, Dla początkujących

33 min 45 sek, Umiarkowany

25 min 23 sek, Umiarkowany

21 min 15 sek, Dla początkujących

22 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Strengthening Knees

Strengthening Knees

14 min 45 sek, Intensywny

Spartan Standing Desk Exercises

Spartan Standing Desk Exercises

29 min 48 sek, Dla początkujących

14 min 25 sek, Dla początkujących

Pregnancy Basic

Pregnancy Basic

16 min 50 sek, Dla początkujących

49 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cheerleading

Dla początkujących

31 min

Cheer Help

Umiarkowany

7 min

Split Flexibility

Dla początkujących

11 min

Yoga

Flexibility Work

Dla początkujących

17 min

Legs

Foam Roller, Exercise Mat

Simple Leg Stretches

Intensywny

17 min

Legs

Wall, Exercise Mat

Dancer Flexibility

Intensywny

11 min

Legs

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało