Lower Body

Umiarkowany Duration 49 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Stability Ball, Wall, Chair

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze ścianą Treningi na krześle

Opis

For moves that are right/left, split total time between them for equality.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Curtsy Lunge

1 minuta

Ball Prone Leg Lift

1 minuta

Squats

1 min 30 sek

Alternating Fire Hydrants

2 minuty

1 minuta

2 minuty

1 minuta

1 min 30 sek

Seria 2: 1 runda

Child's Pose

30 sekundy

Pretzel Stretches

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Curtsy Lunge

1 minuta

Ball Prone Leg Lift

1 minuta

Squats

1 min 30 sek

Alternating Fire Hydrants

2 minuty

1 minuta

2 minuty

1 minuta

1 min 30 sek

Seria 4: 1 runda

Child's Pose

30 sekundy

Pretzel Stretches

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Clams

2 minuty

Side Lunges

2 minuty

Wall Sit

1 minuta

Bulgarian Split Squats

2 minuty

Legs Up Position

1 minuta

Lateral Leg Lifts

2 minuty

Seria 6: 1 runda

Quad Stretches

1 minuta

Hamstring Stretches

1 minuta

Seria 7: 1 runda

Clams

2 minuty

Side Lunges

2 minuty

Wall Sit

1 minuta

Bulgarian Split Squats

2 minuty

Legs Up Position

1 minuta

Lateral Leg Lifts

2 minuty

Seria 8: 1 runda

Quad Stretches

1 minuta

Hamstring Stretches

1 minuta

Powiązane treningi

Lower Body Lover

22 min 20 sek, Intensywny

Lower Body

16 min 40 sek, Umiarkowany

Lower Body

20 min 30 sek, Umiarkowany

Lower Body

35 min 20 sek, Umiarkowany

Lower Body

34 minuty, Intensywny

Legs

2 min 39 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Strengthening Knees

14 min 45 sek, Intensywny

Spartan Standing Desk Exercises

29 min 48 sek, Dla początkujących

Orere

14 min 25 sek, Dla początkujących

Pregnancy Basic

16 min 50 sek, Dla początkujących

Hamstrings

10 minuty, Umiarkowany

Valerie Excersize

6 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Natural Booty Pops

Umiarkowany

16 min

Lower Body

No Equipment

Brazilian Butt Workout

Umiarkowany

32 min

Booty Builder

Umiarkowany

30 min

Lower Body

Dumbbells

Crawl, Walk, Run

Dla początkujących

20 min

Lower Body

Exercise Mat, Chair

Dancer's Legs

Umiarkowany

10 min

Lower Body

No Equipment

Booty Bootcamp

Intensywny

24 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Lower Body

For moves that are right/left, split total time between them for equality.

Exercises

Powiązane treningi

Treningi z tym samym sprzętem

Mogą Ci się również podobać

Natural Booty Pops

Brazilian Butt Workout

Booty Builder

Crawl, Walk, Run

Dancer's Legs

Booty Bootcamp

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało

Workout Trainer PRO+