Trening intensywny

Lower Body

Intensywny Duration 34 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Foam Roller

Dodane przez Josh Valdes

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z wałkiem do masażu

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

Plyo Jacks

1 minuta

Wall Sit

1 minuta

Double Crunches

Double Crunches

1 minuta

Dragon Squats

1 minuta

Rest

30 sekundy

Burpees

1 minuta

Floor Bridge

1 minuta

Side Lunges

1 minuta

Russian Twists

1 minuta

Rest

30 sekundy

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuta

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

1 minuta

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Rest

30 sekundy

Inchworms

1 minuta

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minuta

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

1 minuta

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

1 minuta

Gate Swings

1 minuta

Squat Pulses

1 minuta

Rest

30 sekundy

Standing Knee to Elbow Cross

Standing Knee to Elbow Cross

1 minuta

Cobra Pose

1 minuta

Calf Raises

1 minuta

Upward Plank

1 minuta

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

1 minuta

Left Glute Rolls

Left Glute Rolls

1 minuta

Right Glute Rolls

Right Glute Rolls

1 minuta

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minuta

Side Bends

1 minuta

Torso Twists

1 minuta

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 minuta

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 minuta

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minuta

Powiązane treningi

13 minuty, Dla początkujących

27 minuty, Umiarkowany

16 min 40 sek, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

Lower Body And Core (No Equipment)

Lower Body And Core (No Equipment)

15 min 18 sek, Dla początkujących

20 min 30 sek, Umiarkowany

Power Systems Myo-Roller

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Treningi z tym samym sprzętem

BACK PAIN relief with Foam Roller

BACK PAIN relief with Foam Roller

12 min 28 sek, Umiarkowany

How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches

8 min 20 sek, Umiarkowany

How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches

10 min 28 sek, Umiarkowany

The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist

The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist

6 min 11 sek, Umiarkowany

How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches

9 min 5 sek, Umiarkowany

15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along

15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along

16 min 11 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało