Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Lower Body

Umiarkowany   17 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Chair

Shaira 99
 		    Dodane przez Shaira 99
Lower Body
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle
Opis

Wednesday

Exercises

Seria 1: 2 rund
Floor Bridge
Floor Bridge
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 2 rund
Lunges
Lunges
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 2 rund
Squats
Squats
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 4: 2 rund
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 5: 2 rund
Clams
Clams
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 6: 1 runda
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
45 sekundy
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
45 sekundy
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
45 sekundy
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
45 sekundy

Seria 7: 2 rund
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 8: 2 rund
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 9: 2 rund
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Powiązane treningi

Legs
Legs
15 minuty, Umiarkowany
Legs
Legs
4 min 35 sek, Umiarkowany
Legs & Butt
Legs & Butt
19 min 25 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
16 min 35 sek, Umiarkowany
Lower Body
Lower Body
19 min 20 sek, Umiarkowany
Lower Body
Lower Body
20 min 30 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 min 21 sek, Dla początkujących
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 min 49 sek, Dla początkujących
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 min 50 sek, Dla początkujących
Back to Basics
Back to Basics
15 minuty, Dla początkujących
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 min 20 sek, Dla początkujących
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 min 24 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe