Trening umiarkowany

Lower Body

Umiarkowany Duration 19 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Paul Sbarra

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 4 rund

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 sekundy

10 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Calf Raises

30 sekundy

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Calf Raises

30 sekundy

10 sekundy

Powiązane treningi

10 minuty, Umiarkowany

15 minuty, Dla początkujących

7 min 25 sek, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

16 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Beginner BlastOFF!

Dla początkujących

15 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Lower Body 1

Umiarkowany

30 min

Half-Time Full-Body

Umiarkowany

30 min

Full Body

Dumbbells

Core the Pilates Way

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Scramble & Sweat

Dla początkujących

11 min

Full Body

No Equipment

3 Min Core Challenge

Dla początkujących

3 min

Core

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało