Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

3

Umiarkowany   27 minuty

Docelowe obszary: Legs, Core

Sprzęt: Wall

Stephanie Stafford
 		    Dodane przez Stephanie Stafford
3
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
25 sekundy
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
25 sekundy
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
25 sekundy
"O" Balance
"O" Balance
25 sekundy
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
35 sekundy
Left Triangle
Left Triangle
25 sekundy
Right Triangle
Right Triangle
25 sekundy

Seria 2: 1 runda
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 sekundy
C Curve Punches
C Curve Punches
30 sekundy
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
25 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Upward Plank
Upward Plank
25 sekundy
Basketball Shots
Basketball Shots
30 sekundy
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
45 sekundy
Rest
Rest
40 sekundy
Front Back Jacks
Front Back Jacks
25 sekundy
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
45 sekundy
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
30 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
30 sekundy
High Knee Obliques
High Knee Obliques
45 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
35 sekundy
Quick Feet
Quick Feet
30 sekundy
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 sekundy
Rest
Rest
40 sekundy
Chair Pose
Chair Pose
35 sekundy
Inclined Plane
Inclined Plane
25 sekundy
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
1 minuta
Wall Push-Ups with Clap
Wall Push-Ups with Clap
1 minuta
Butterfly with Heel Tap
Butterfly with Heel Tap
35 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 sekundy
Crescent Lunges
Crescent Lunges
45 sekundy
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
30 sekundy
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
45 sekundy
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
30 sekundy
Bird Dog
Bird Dog
45 sekundy
Rest
Rest
40 sekundy
Burpees
Burpees
25 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
25 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
25 sekundy
High Knees
High Knees
25 sekundy
Basketball Shots
Basketball Shots
25 sekundy
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 sekundy
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
20 sekundy
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
20 sekundy
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
1 minuta
Yoga Sidebends
Yoga Sidebends
30 sekundy
Standing Cat Cow
Standing Cat Cow
25 sekundy
Right Neck Stretch
Right Neck Stretch
45 sekundy

Powiązane treningi

Yoga
Yoga
3 min 15 sek, Dla początkujących
Fun
Fun
32 minuty, Dla początkujących
Yoga
Yoga
28 minuty, Umiarkowany
2
2
5 min 53 sek, Dla początkujących
Yoga Back
Yoga Back
32 minuty,
Easy But Effective
Easy But Effective
7 minuty, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sexy Body

Sexy Body

Umiarkowany 51 min  
Well Rounded

Well Rounded

Umiarkowany 32 min  
Full Body  
All Muscle Groups

All Muscle Groups

Umiarkowany 32 min  
Full Body   Wall
huh

huh

15 min  
Full Body  
repeat2

repeat2

Umiarkowany 27 min  
Full Body  
starting over

starting over

Umiarkowany 19 min  
Back   Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe