Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

starting over

Umiarkowany   19 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Wall

Stephanie Stafford
 		    Dodane przez Stephanie Stafford
starting over
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Pleców Treningi ze ścianą
Opis

start again

Exercises

Seria 1: 1 runda
Quad Stretches
Quad Stretches
45 sekundy
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
30 sekundy
Chest Stretch
Chest Stretch
45 sekundy
Yoga Bridge
Yoga Bridge
45 sekundy

Seria 2: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Squats
Squats
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 3: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Squats
Squats
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 4: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Squats
Squats
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 5: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Squats
Squats
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 6: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Squats
Squats
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 7: 1 runda
Right Side Stretch
Right Side Stretch
25 sekundy
Left Side Stretch
Left Side Stretch
25 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
25 sekundy
Right Gate Pose
Right Gate Pose
25 sekundy
Left Gate Pose
Left Gate Pose
25 sekundy

Powiązane treningi

In The beginning
In The beginning
4 min 15 sek, Umiarkowany
Yoga-ish
Yoga-ish
5 min 45 sek, Umiarkowany
Beginner
Beginner
4 min 55 sek, Umiarkowany
A New Start
A New Start
7 min 55 sek, Umiarkowany
Morning Blitz
Morning Blitz
22 min 25 sek, Umiarkowany
Break
Break
10 minuty, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 min 20 sek, Intensywny
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Well Rounded

Well Rounded

Umiarkowany 32 min  
Full Body  
Try Something New

Try Something New

Umiarkowany 24 min  
Lower Body   Jump Rope
newish

newish

Umiarkowany 23 min  
Full Body  
3

3

Umiarkowany 27 min  
Legs   Wall
repeat2

repeat2

Umiarkowany 27 min  
Full Body  
new

new

21 min  
Full Body   Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe