Trening umiarkowany

newish

Umiarkowany Duration 23 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Dodane przez Stephanie Stafford

Tagi

Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

45 sekundy

45 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

36 sekundy

Balancing Stick

Balancing Stick

1 minuta

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

30 sekundy

45 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 sekundy

45 sekundy

Seria 3: 1 runda

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 sekundy

45 sekundy

Basketball Shots

Basketball Shots

30 sekundy

20 sekundy

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 minuta

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

30 sekundy

45 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 sekundy

45 sekundy

Seria 5: 1 runda

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 sekundy

45 sekundy

Basketball Shots

Basketball Shots

30 sekundy

20 sekundy

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 minuta

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

Mountain Pose with Prayer Hands

Mountain Pose with Prayer Hands

30 sekundy

Right Gate Pose

Right Gate Pose

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

14 min 52 sek, Umiarkowany

2 minuty, Intensywny

15 minuty, Umiarkowany

12 min 20 sek, Dla początkujących

23 min 20 sek, Umiarkowany

Beginning Workout

Beginning Workout

7 min 5 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sexy Body

Umiarkowany

51 min

Well Rounded

Umiarkowany

32 min

Full Body

Try Something New

Umiarkowany

24 min

Lower Body

Jump Rope

3

Umiarkowany

27 min

Legs

Wall

huh

15 min

Full Body

repeat2

Umiarkowany

27 min

Full Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało