Trening umiarkowany

Daily Routine

Umiarkowany Duration 23 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Chair, Wall

Dodane przez Margherita Barone

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

3 minuty

50 sekundy

1 minuta

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minuta

7 Point Touches

7 Point Touches

2 minuty

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

1 minuta

2 minuty

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuta

1 minuta

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

30 sekundy

Oblique Crunches

Oblique Crunches

1 minuta

Powiązane treningi

2 min 45 sek, Dla początkujących

13 min 30 sek, Intensywny

32 min 50 sek, Umiarkowany

6 min 15 sek, Dla początkujących

30 minuty, Umiarkowany

3 min 35 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Round 2 - Tightrope (balance focus)

Round 2 - Tightrope (balance focus)

20 min 45 sek, Intensywny

Grind - Burner (Cardio Focus )

Grind - Burner (Cardio Focus )

19 minuty, Intensywny

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 minuty, Dla początkujących

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 min 14 sek, Dla początkujących

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 godz. 24 min 28 sek, Umiarkowany

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Craig 1

Dla początkujących

20 min

Core

Dumbbell

I Love HIIT

Intensywny

21 min

Lower Body

My Workout

Umiarkowany

16 min

Core

Day two

Umiarkowany

22 min

Shoulders

Shandon Upper Body 1

Intensywny

44 min

Arms

Wall

Get Rid Of That Fat

Dla początkujących

21 min

Lower Body

Dumbbell, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało