Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Upper Body

Umiarkowany   44 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Arms, Chest

Sprzęt: Dumbbell, Stability Ball

Agnieszka Radziszewska
 		    Dodane przez Agnieszka Radziszewska
Upper Body
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda
Cardio Warm Up
❤️ Lekki (Strefa 1)
Cardio Warm Up
1 minuta
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 sekundy
Cross Jacks
Cross Jacks
30 sekundy
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 sekundy

Seria 2: 2 rund
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
20 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
20 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Stability Ball Dumbbell Flys
Stability Ball Dumbbell Flys
20 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Stability Ball Incline Press
Stability Ball Incline Press
20 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
20 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Upright Row to Shoulder Press
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Bicep Curls
Bicep Curls
20 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Stability Ball Tricep Extension
Stability Ball Tricep Extension
20 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 3: 1 runda
Bicep Stretches
Bicep Stretches
20 sekundy
Chest Openers
Chest Openers
20 sekundy
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 sekundy
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 sekundy
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 sekundy
Tricep Stretches
Tricep Stretches
40 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy

Powiązane treningi

Upper Body
Upper Body
20 minuty, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
21 minuty,
Full Upper Body
Full Upper Body
31 min 50 sek, Intensywny
Upper Body
Upper Body
11 minuty,
Upper Body
Upper Body
19 minuty, Umiarkowany
Arms, Shoulders & Chest
Arms, Shoulders & Chest
15 min 10 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Functional Glutes
Functional Glutes
25 min 10 sek, Umiarkowany
Full Body Vibe
Full Body Vibe
34 min 30 sek, Umiarkowany
Express Ball Pump
Express Ball Pump
20 minuty, Dla początkujących
Strength Workout
Strength Workout
1 godz. 4 min 34 sek, Intensywny
Lulu 2
Lulu 2
38 min 6 sek, Umiarkowany
Ball Extreme
Ball Extreme
29 min 30 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

KettleBell 1st Excercise

KettleBell 1st Excercise

Umiarkowany 18 min  
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących 17 min  
Yoga   Exercise Mat
Yoga for Anxiety

Yoga for Anxiety

Dla początkujących 11 min  
Yoga   Exercise Mat
Perfect Pecs & Biceps

Perfect Pecs & Biceps

Umiarkowany 15 min  
Upper Body   Stability Ball, Dumbbells
Lower Body For Slimming Legs & butt

Lower Body For Slimming Legs & butt

Umiarkowany 1 h 5 m  
Lower Body   Kettlebell, Dumbbell
Winter work: Arms

Winter work: Arms

Dla początkujących 33 min  
Arms   Dumbbell, Stability Ball, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe