Winter work: Arms

Spend some 'wintery' days chiseling those arms so others revel at the sight of them come fair weather. This casual workout is the place to get started on those killer arms. All you need to start is a pair (or pairs) of light to moderate weighted dumbbells.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Alternating Side Reaches

30 sekundy

Small Forward Arm Circles

20 sekundy

Small Reverse Arm Circles

20 sekundy

Big Reverse Arm Circles

20 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 2: 2 rund

Dumbbell Front Raises

40 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

40 sekundy

Dumbbell Rear Lateral Raises

40 sekundy

Rest

20 sekundy

Tricep Kickbacks

1 minuta

Rest

15 sekundy

Hammer Curls

1 minuta

Rest

20 sekundy

Dumbbell Upright Rows

1 minuta

Rest

15 sekundy

Tricep Extensions

1 minuta

Rest

15 sekundy

Dumbbell Renegade Rows

1 minuta

Rest

20 sekundy

Rotational Shoulder Press

45 sekundy

Rest

20 sekundy

Dumbbell Pull-over on a Ball

1 minuta

Rest

15 sekundy

Governators

1 minuta

Rest

20 sekundy

Dumbbell Single Leg Curl to Press

2 minuty

Seria 3: 1 runda

Downward Facing Dog

30 sekundy

90 Lat Stretch

30 sekundy

Big Toe Forward Bend

30 sekundy

Chest Openers

30 sekundy

Hamstring and Shoulder Stretches

30 sekundy

Powiązane treningi

🔥30 Min Zumba Cardio Workout🔥Beginners Latin Dance ZUMBA CLASS🔥Exercise To Lose Weight FAST🔥

37 min 37 sek, Dla początkujących

Basic Simple Step Aerobics | Booty Band + Bodyweight Burn for Glutes, Legs, Core

32 min 10 sek, Dla początkujących

30 MIN CARDIO X HIIT - ALL STANDING & NO JUMPING | Burn 700 Cal (No Equipment, No Repeat, At Home)

36 min 39 sek, Umiarkowany

It's FUNKY and I like it!

30 min 5 sek, Umiarkowany

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

Feel Good Workout With Gentle Cardio Flow, Low Impact - Invigorating And Energizing, All Barefoot

30 min 41 sek, Dla początkujących

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Foot"Ball" Ready!

22 minuty, Umiarkowany

Core Ball Basics

22 min 10 sek, Umiarkowany

Hit Training

39 min 58 sek, Intensywny

On the Ball!

20 minuty, Umiarkowany

Surfer Girl

23 minuty, Dla początkujących

Reppin'

23 minuty, Dla początkujących