Trening umiarkowany

Fighting

Umiarkowany Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Box or Step, Exercise Mat

Dodane przez Farah Ennogwa

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 1 runda

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

30 sekundy

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

30 sekundy

20 sekundy

Seria 2: 2 rund

30 sekundy

Straight Punches

Straight Punches

20 sekundy

Seria 3: 2 rund

30 sekundy

Jab,cross And Hook

Jab,cross And Hook

30 sekundy

Seria 4: 2 rund

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

30 sekundy

Jab, Cross, Slip

Jab, Cross, Slip

30 sekundy

Seria 5: 3 rund

Side Leg Pulses

Side Leg Pulses

30 sekundy

Front, Back Kick

Front, Back Kick

30 sekundy

Seria 6: 10 rund

Evade Head Kick

Evade Head Kick

5 sekundy

5 sekundy

5 sekundy

Left Side Kicks

Left Side Kicks

5 sekundy

Seria 7: 1 runda

30 sekundy

20 sekundy

Powiązane treningi

24 minuty, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

27 minuty,

12 minuty, Intensywny

1 godzina, Intensywny

11 min 10 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)

Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)

36 min 12 sek, Umiarkowany

POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench

POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench

30 min 55 sek, Umiarkowany

Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!

Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!

30 min 36 sek, Umiarkowany

Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training

Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training

32 min 52 sek, Umiarkowany

Power Walk Push Using The Step Bench | Take Your Power Walking UP a NOTCH!! Burn More Calories

Power Walk Push Using The Step Bench | Take Your Power Walking UP a NOTCH!! Burn More Calories

30 min 43 sek, Umiarkowany

30 Minute Abs & Cardio Step Workout | Tone and Burn!

30 Minute Abs & Cardio Step Workout | Tone and Burn!

33 min 34 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Total Body Blast

Intensywny

18 min

Yoga

Strength Training

Umiarkowany

27 min

Full Body

Chair, Stability Ball

Lower Body Strength

Umiarkowany

29 min

Lower Body

Chair, Box or Step, Stability Ball

Quick Fighting

Umiarkowany

34 min

Legs

Jump Rope

Back Flexibility

Intensywny

27 min

Full Body

Lex Flexibility II

Umiarkowany

13 min

Glutes

Stability Ball, Foam Roller, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało