Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Back Flexibility

Intensywny   27 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Farah Ennogwa
 		    Dodane przez Farah Ennogwa
Back Flexibility
Tagi
Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 3 rund
Cobra
Cobra
15 sekundy
Down Dog To Cobra
30 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 3 rund
Bird Dog
Bird Dog
30 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
Camel
Camel
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 3 rund
Cat Camel
15 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Standing Backbending Stretch
Standing Backbending Stretch
30 sekundy
Cobra Stretch
20 sekundy
Bow Pose
Bow Pose
15 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 4: 3 rund
Wheel Pose
Wheel Pose
30 sekundy
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
15 sekundy
Worms
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 5: 2 rund
Gate Pose II
30 sekundy
Right Split
Right Split
1 minuta
King Pigeon Pose (RIGHT)
King Pigeon Pose (RIGHT)
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 6: 4 rund
Down Dog Abs
Down Dog Abs
30 sekundy
Arabesque Lift
Arabesque Lift
30 sekundy
Backbend Hold
Backbend Hold
20 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy

Powiązane treningi

All About The Back Bends
All About The Back Bends
17 min 30 sek, Umiarkowany
Yoga For Back Flexibility
Yoga For Back Flexibility
18 min 30 sek, Umiarkowany
Yoga For Back
Yoga For Back
15 min 30 sek, Umiarkowany
Yoga
Yoga
17 minuty, Dla początkujących
Yoga2
Yoga2
20 min 15 sek, Dla początkujących
Backbends
Backbends
2 min 30 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Super Good Warmup

Super Good Warmup

Dla początkujących 4 min  
Core   Exercise Mat
Cheer Stretch

Cheer Stretch

Umiarkowany 36 min  
9 min Empowering Morning Stretch

9 min Empowering Morning Stretch

Dla początkujących 9 min  
Legs   Exercise Mat
Harvard Health Cool Down

Harvard Health Cool Down

Umiarkowany 8 min  
Legs   No Equipment
Do the Splits!

Do the Splits!

Umiarkowany 5 min  
Legs   Exercise Mat
Lex Flexibility II

Lex Flexibility II

Umiarkowany 13 min  
Glutes   Stability Ball, Foam Roller, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe