Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Butt

Intensywny   24 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Exercise Mat

Farah Ennogwa
 		    Dodane przez Farah Ennogwa
Butt
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 2 rund
Plank
Plank
30 sekundy
Downward Dog With Alternating Leg Lift
20 powtórzenia
Plank Hip Dips
Plank Hip Dips
20 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 3 rund
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
26 powtórzenia
Fire Hydrant
Fire Hydrant
26 powtórzenia
Child's Pose
Child's Pose
20 sekundy

Seria 3: 3 rund
Squat Pulses
Squat Pulses
15 powtórzenia
Butterfly Bridge
15 powtórzenia
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
10 powtórzenia
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
10 powtórzenia
Child's Pose
Child's Pose
20 sekundy

Seria 4: 2 rund
Kneel Squat
Kneel Squat
10 powtórzenia
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
10 powtórzenia
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
10 powtórzenia
Butterfly
Butterfly
20 sekundy

Powiązane treningi

Butt
Butt
22 min 25 sek, Umiarkowany
Butt
Butt
4 minuty, Umiarkowany
Butt & Abs
Butt & Abs
12 minuty, Umiarkowany
Butt
Butt
6 min 51 sek, Intensywny
Butt
Butt
4 minuty, Umiarkowany
BUTT -
BUTT -
10 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Mel 2

Mel 2

Intensywny 15 min  
Lower Body  
Brazilian Booty

Brazilian Booty

Umiarkowany 16 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Box / Step
Yoga — Abs

Yoga — Abs

Intensywny 18 min  
Yoga   Exercise Mat
ABS. CORE. LEGS. STRETCHES

ABS. CORE. LEGS. STRETCHES

Intensywny 50 min  
Full Body   Stability Ball, Wall
200 Abs

200 Abs

Intensywny 10 min  
Core   No Equipment
Strength Training

Strength Training

Umiarkowany 27 min  
Full Body   Chair, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe