Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Strength Training

Umiarkowany   27 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Chair, Stability Ball

Farah Ennogwa
 		    Dodane przez Farah Ennogwa
Strength Training
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na krześle Treningi z piłką do ćwiczeń
Opis

Perform 3 times a week for ultimate results

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta
High Knees
High Knees
30 sekundy
Squats
Squats
30 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Roll Ups
Roll Ups
30 sekundy
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 sekundy
Spiderman Planks
Spiderman Planks
30 sekundy
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
30 sekundy
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
30 sekundy
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minuta
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minuta
Twisting Kickback
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Upward Salute
Upward Salute
30 sekundy
Fold Forward
Fold Forward
30 sekundy
Left Low Lunge
Left Low Lunge
15 sekundy
Right Low Lunge
Right Low Lunge
15 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Low Plank Hold
30 sekundy
Cobra
Cobra
30 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 sekundy
Left Low Lunge
Left Low Lunge
15 sekundy
Right Low Lunge
Right Low Lunge
15 sekundy
Chair Pose
Chair Pose
30 sekundy
Fold Forward
Fold Forward
30 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy
Boat Pose
Boat Pose
30 sekundy
Upward Plank
Upward Plank
30 sekundy
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
30 sekundy
Right Warrior 2
Right Warrior 2
15 sekundy
Right Side Angle
Right Side Angle
15 sekundy
Left Warrior 2
Left Warrior 2
15 sekundy
Left Side Angle
Left Side Angle
15 sekundy
Goddess on Ball
Goddess on Ball
30 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 sekundy
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
15 sekundy
Nose Divers
15 sekundy
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
15 sekundy
Nose Divers
15 sekundy
Dolphin Dog
Dolphin Dog
30 sekundy
Corpse
Corpse
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Fold Forward
Fold Forward
30 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 sekundy
Bow Pose
Bow Pose
30 sekundy
Butterfly
Butterfly
30 sekundy
Wide Leg Forward Bend D
Wide Leg Forward Bend D
30 sekundy
Left Peaceful Warrior
Left Peaceful Warrior
15 sekundy
Left Triangle
Left Triangle
15 sekundy
Left Peaceful Warrior
Left Peaceful Warrior
15 sekundy
Left Triangle
Left Triangle
15 sekundy
Half Lord Of Fishes
Half Lord Of Fishes
15 sekundy
Half Lord Of Fishes
Half Lord Of Fishes
15 sekundy
Head to Knee Pose
30 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy

Powiązane treningi

Strength
Strength
15 minuty, Umiarkowany
Strength Body Weight
Strength Body Weight
23 min 57 sek, Umiarkowany
Little Workout
Little Workout
14 minuty, Umiarkowany
Exercise
Exercise
42 minuty, Dla początkujących
Daily Workout :)
Daily Workout :)
14 min 35 sek, Umiarkowany
Strength Training
Strength Training
6 min 25 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Death To Fat Cells Lite
Death To Fat Cells Lite
1 godz. 5 min 20 sek, Umiarkowany
Abs & Butt G
Abs & Butt G
10 min 3 sek, Umiarkowany
Pilates For November Rehab
Pilates For November Rehab
36 min 55 sek, Umiarkowany
Full Body Quickie 3
Full Body Quickie 3
32 min 30 sek, Umiarkowany
Neuromuscular Training Circuit Phase 2
Neuromuscular Training Circuit Phase 2
25 minuty, Umiarkowany
Lower Half May 2, 2020
Lower Half May 2, 2020
17 min 30 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

The Strength Train

The Strength Train

Umiarkowany 16 min  
Full Body   Dumbbells, Bench
Strength Training

Strength Training

Umiarkowany 34 min  
Full Body   Dumbbells
Strength Training #2

Strength Training #2

Umiarkowany 30 min  
Full Body   Dumbbell, Wall
Strength Training #1

Strength Training #1

Umiarkowany 30 min  
Full Body   Dumbbell
Leg Flexibility

Leg Flexibility

Umiarkowany 19 min  
Legs  
Back Flexibility

Back Flexibility

Intensywny 27 min  
Full Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe