Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Leg Flexibility

Umiarkowany   19 minuty

Docelowe obszary: Legs

Farah Ennogwa
 		    Dodane przez Farah Ennogwa
Leg Flexibility
Tagi
Treningi Nóg
Opis

Beginners level I

Exercises

Seria 1: 1 runda
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
30 sekundy
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 sekundy
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 sekundy
Bow Pose
Bow Pose
30 sekundy
Cobra
Cobra
30 sekundy
Double Pigeon
Double Pigeon
30 sekundy
Butterfly
Butterfly
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Gate Pose II
30 sekundy
Garland Pose
Garland Pose
30 sekundy
Wide Leg Forward Bend D
Wide Leg Forward Bend D
30 sekundy
Horse Stance
Horse Stance
30 sekundy
Side Lunges
Side Lunges
30 sekundy
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
30 sekundy
Hip to Hip Toss
30 sekundy
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
30 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
15 sekundy
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
30 sekundy
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 sekundy
Forward Reach
30 sekundy
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
30 sekundy
Shoulder Flexion Stretch
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
30 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
30 sekundy
Left Low Lunge
Left Low Lunge
30 sekundy
King Pigeon Pose (LEFT)
King Pigeon Pose (LEFT)
30 sekundy
Left Low Lunge
Left Low Lunge
30 sekundy
King Pigeon Pose (LEFT)
King Pigeon Pose (LEFT)
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Right Split
Right Split
30 sekundy
Left Split
Left Split
30 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Right Split
Right Split
30 sekundy
Left Split
Left Split
30 sekundy
Reverse Lunge
30 sekundy
Reverse Lunge
30 sekundy
Pigeon Pose
30 sekundy
Pigeon Leg
Pigeon Leg
30 sekundy
Pigeon Pose
30 sekundy
Pigeon Leg
Pigeon Leg
30 sekundy

Powiązane treningi

Lex Flexibility II
Lex Flexibility II
12 min 50 sek, Umiarkowany
Stretching
Stretching
33 minuty, Umiarkowany
Leg Stretches
Leg Stretches
8 min 20 sek, Dla początkujących
Leg Stretch
Leg Stretch
15 minuty, Umiarkowany
Flexibility
Flexibility
19 minuty, Umiarkowany
1..... 2...... Splits!
1..... 2...... Splits!
21 min 5 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fierce Wall Challenge

Fierce Wall Challenge

Intensywny 10 min  
Upper Body   Wall, Exercise Mat
Yoga — Abs

Yoga — Abs

Intensywny 18 min  
Yoga   Exercise Mat
The Ultimate Fight

The Ultimate Fight

Umiarkowany 8 min  
Shoulders   No Equipment
Butt

Butt

Intensywny 24 min  
Lower Body   Exercise Mat
Cardio HIIT

Cardio HIIT

Intensywny 10 min  
Shoulders  
Quick Fighting

Quick Fighting

Umiarkowany 34 min  
Legs   Jump Rope

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe