Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Strength

Umiarkowany   15 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Wall, Stability Ball, Box or Step, Chair, Dumbbells

Xun Wang
 		    Dodane przez Xun Wang
Strength
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi na krześle Treningi z Hantlami
Opis

Modified 7-minute work out(higher intensity)

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Ball Crunches
Ball Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Step Ups
Step Ups
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Squats
Squats
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
1 min 30 sek
Rest
Rest
15 sekundy
High Knees
High Knees
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Lunges
Lunges
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Seated Rotation for Abs
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 minuta

Powiązane treningi

7 Min Full Workout
7 Min Full Workout
28 min 30 sek, Umiarkowany
Daily Workout
Daily Workout
8 min 40 sek, Umiarkowany
workout 3
workout 3
10 minuty, Umiarkowany
8 Minute Workout X2
8 Minute Workout X2
16 min 40 sek, Umiarkowany
7 minutes classic
7 minutes classic
8 min 30 sek, Intensywny
First Workout
First Workout
13 min 39 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe