Skimble
Pobierz w App Store
Trening trenera

Fighting

27 minuty

Docelowe obszary: Shoulders

Sprzęt: Exercise Mat

Adam Weber
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Adam Weber
Fighting
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Barków

Exercises

Seria 1: 1 runda
Right Jabs
Right Jabs
20 sekundy
Left Jabs
Left Jabs
20 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Right Leg Front Kicks
Right Leg Front Kicks
20 sekundy
Left Leg Front Kicks
Left Leg Front Kicks
20 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 2: 1 runda
Right Crosses
Right Crosses
20 sekundy
Left Crosses
Left Crosses
20 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Right Side Kicks
Right Side Kicks
20 sekundy
Left Side Kicks
Left Side Kicks
20 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 3: 1 runda
Right Hooks
Right Hooks
20 sekundy
Left Hooks
Left Hooks
20 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Right Roundhouses
Right Roundhouses
20 sekundy
Left Roundhouses
Left Roundhouses
20 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 4: 1 runda
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
20 sekundy
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
20 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Front Kick And Hook
Front Kick And Hook
20 sekundy
Front Kick And Hook
Front Kick And Hook
20 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 5: 1 runda
Right Elbow Swings
Right Elbow Swings
20 sekundy
Left Elbow Swings
Left Elbow Swings
20 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Knee Kick
Knee Kick
20 sekundy
Knee Kick
Knee Kick
20 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 6: 1 runda
Right Jabs
Right Jabs
20 sekundy
Left Jabs
Left Jabs
20 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Right Leg Front Kicks
Right Leg Front Kicks
20 sekundy
Left Leg Front Kicks
Left Leg Front Kicks
20 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 7: 1 runda
Right Crosses
Right Crosses
20 sekundy
Left Crosses
Left Crosses
20 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Right Side Kicks
Right Side Kicks
20 sekundy
Left Side Kicks
Left Side Kicks
20 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 8: 1 runda
Right Hooks
Right Hooks
20 sekundy
Left Hooks
Left Hooks
20 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Right Roundhouses
Right Roundhouses
20 sekundy
Left Roundhouses
Left Roundhouses
20 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 9: 1 runda
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
20 sekundy
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
20 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Front Kick And Hook
Front Kick And Hook
20 sekundy
Front Kick And Hook
Front Kick And Hook
20 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 10: 1 runda
Right Elbow Swings
Right Elbow Swings
20 sekundy
Left Elbow Swings
Left Elbow Swings
20 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Knee Kick
Knee Kick
20 sekundy
Knee Kick
Knee Kick
20 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 11: 1 runda
Right Jabs
Right Jabs
20 sekundy
Left Jabs
Left Jabs
20 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Right Leg Front Kicks
Right Leg Front Kicks
20 sekundy
Left Leg Front Kicks
Left Leg Front Kicks
20 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 12: 1 runda
Right Crosses
Right Crosses
20 sekundy
Left Crosses
Left Crosses
20 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Right Side Kicks
Right Side Kicks
20 sekundy
Left Side Kicks
Left Side Kicks
20 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 13: 1 runda
Right Hooks
Right Hooks
20 sekundy
Left Hooks
Left Hooks
20 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Right Roundhouses
Right Roundhouses
20 sekundy
Left Roundhouses
Left Roundhouses
20 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 14: 1 runda
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
20 sekundy
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
20 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Front Kick And Hook
Front Kick And Hook
20 sekundy
Front Kick And Hook
Front Kick And Hook
20 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 15: 1 runda
Right Elbow Swings
Right Elbow Swings
20 sekundy
Left Elbow Swings
Left Elbow Swings
20 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Knee Kick
Knee Kick
20 sekundy
Knee Kick
Knee Kick
20 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 16: 3 rund
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 17: 1 runda
Child's Pose
Child's Pose
1 minuta

Powiązane treningi

Moves*
Moves*
24 min 55 sek,
Fight Circuits
Fight Circuits
25 min 50 sek,
Moves 2
Moves 2
24 min 15 sek,
Moves 4
Moves 4
23 min 45 sek,
Moves !
Moves !
15 min 45 sek,
Straight Boxing
Straight Boxing
52 min 40 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Martial Arts Combination 1 Beginners

Martial Arts Combination 1 Beginners

Umiarkowany 1 h 1 m  
Legs  
Pushup Sets (🅰️)

Pushup Sets (🅰️)

Intensywny 12 min  
Shoulders   No Equipment
Weights

Weights

Intensywny 34 min  
Arms   Dumbbells, Bench
Thai Boxing Workout

Thai Boxing Workout

35 min  
Legs   Exercise Mat
Newest Boxing 2020

Newest Boxing 2020

Umiarkowany 24 min  
Shoulders   No Equipment
New Shadow Boxing

New Shadow Boxing

Umiarkowany 19 min  
Shoulders   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe