Trening intensywny

Weights

Intensywny Duration 34 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbells, Bench

Dodane przez Trenera Personalnego Adam Weber

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

80 powtórzenia

Calf Raise Toes In

Calf Raise Toes In

80 powtórzenia

Calf Raise Toes Out

Calf Raise Toes Out

80 powtórzenia

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Dumbbell Reverse Wrist Curls

80 powtórzenia

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

80 powtórzenia

8 powtórzenia

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

60 powtórzenia

45 powtórzenia

Seated Calf Raise

Seated Calf Raise

80 powtórzenia

45 powtórzenia

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

60 powtórzenia

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 powtórzenia

Donkey Calf Raise

Donkey Calf Raise

80 powtórzenia

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 powtórzenia

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

15 powtórzenia

15 powtórzenia

Powiązane treningi

Tuesdays and Fridays

Tuesdays and Fridays

34 min 32 sek, Intensywny

28 min 29 sek, Intensywny

15 min 40 sek, Umiarkowany

19 min 40 sek,

Thunderstruck W2D6

Thunderstruck W2D6

1 godzina, Intensywny

Thunderstruck W6D6

Thunderstruck W6D6

41 min 10 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sek, Umiarkowany

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 minuty, Intensywny

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 minuty, Umiarkowany

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sek, Umiarkowany

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

38 min 40 sek, Intensywny

50 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

New Day*

Intensywny

1 h 27 m

Core

Exercise Mat, Dumbbells, Bench, Strength Machine

Strength Training

Intensywny

17 min

Full Body

Dumbbells, Bench

Circuits

Intensywny

19 min

Core

Strength Machine

30 Minute Anchor Full Body Routine Day 14*

Intensywny

30 min

Full Body

Exercise Mat

Circuits 2

Intensywny

26 min

Core

Strength Machine, Exercise Mat

Stretch Stomach And Weights

Intensywny

1 h 4 m

Core

Exercise Mat, Dumbbells, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało