Trening intensywny

Circuits

Intensywny Duration 19 minuty

Docelowe obszary: Core, Legs

Sprzęt: Strength Machine

Dodane przez Trenera Personalnego Adam Weber

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 2 rund

30 sekundy

30 sekundy

5 sekundy

30 sekundy

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

30 sekundy

5 sekundy

30 sekundy

Forearm Dolphin Push-ups

Forearm Dolphin Push-ups

30 sekundy

10 sekundy

Seria 2: 2 rund

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 sekundy

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

30 sekundy

5 sekundy

Single Leg Squats

Single Leg Squats

30 sekundy

30 sekundy

5 sekundy

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

30 sekundy

10 sekundy

Seria 3: 1 runda

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

4 minuty

5 sekundy

1 minuta

5 sekundy

1 minuta

Powiązane treningi

18 min 30 sek, Umiarkowany

52 minuty, Intensywny

27 min 55 sek, Intensywny

17 minuty, Umiarkowany

13 minuty, Umiarkowany

5 min 30 sek, Intensywny

Power Systems Strength Equipment

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Strength Equipment

Power Systems has a wide variety of strength machines for your home gym. With exceptional build quality that top gyms use, Power Systems can turn your home gym into the real deal.

Treningi z tym samym sprzętem

10-Minute Row-N-Ride Workout | Full Body Cardio + Core Burn

10-Minute Row-N-Ride Workout | Full Body Cardio + Core Burn

11 min 37 sek, Umiarkowany

The Fastest Upper Body Workout: Bullworker Isometric Exercise Routine

The Fastest Upper Body Workout: Bullworker Isometric Exercise Routine

2 min 26 sek, Umiarkowany

5-Minute Easy Rebounder Workout for Seniors with Handlebar & Music | Lymph Drainage + Strength

5-Minute Easy Rebounder Workout for Seniors with Handlebar & Music | Lymph Drainage + Strength

7 min 51 sek, Dla początkujących

Saturday Nov 22

Saturday Nov 22

21 min 20 sek, Intensywny

Vibration Plate Workout - Abs

Vibration Plate Workout - Abs

12 min 17 sek, Umiarkowany

Gym Legs,calfs And Abs

Gym Legs,calfs And Abs

1 godz. 2 min 54 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Cardio - Running

Intensywny

10 min

Legs

Sandbags

Strength, Circuits & Stretching

Intensywny

1 h 31 m

Core

Dumbbell, Stability Ball

New Day*

Intensywny

1 h 27 m

Core

Exercise Mat, Dumbbells, Bench, Strength Machine

Stretch & Stomach

Intensywny

27 min

Core

Exercise Mat

Strength Training

Intensywny

17 min

Full Body

Dumbbells, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało