Trening umiarkowany

Circuit Time

Umiarkowany Duration 19 minuty

Docelowe obszary: Core, Glutes

Dodane przez Quitta Mcphail

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 3 rund

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

45 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 sekundy

Leg Lifts

45 sekundy

Transition

20 sekundy

Squat Jumps

45 sekundy

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

45 sekundy

Russian Twists

45 sekundy

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuta

Rest

20 sekundy

Powiązane treningi

5 min 10 sek, Umiarkowany

24 minuty, Umiarkowany

52 minuty, Intensywny

5 min 30 sek, Intensywny

12 minuty, Umiarkowany

18 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało