Trening intensywny

Bands

Intensywny Duration 48 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Chair, Wall, Resistance Bands

Dodane przez Trenera Personalnego Adam Weber

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi na krześle Treningi ze ścianą Treningi z Taśmami Oporem

Exercises

Seria 1: 3 rund

80 powtórzenia

5 sekundy

Seria 2: 2 rund

Band Wrist Curls

Band Wrist Curls

80 powtórzenia

5 sekundy

Seria 3: 1 runda

Band Wrist Rollers

Band Wrist Rollers

80 powtórzenia

5 sekundy

Seria 4: 1 runda

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

80 powtórzenia

5 sekundy

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

80 powtórzenia

5 sekundy

Seria 5: 1 runda

Banded Bent-Over Row

Banded Bent-Over Row

45 powtórzenia

Rear Shoulder Fly with Band

Rear Shoulder Fly with Band

15 powtórzenia

Band Front Raises

Band Front Raises

15 powtórzenia

15 powtórzenia

Squats with Band

Squats with Band

60 powtórzenia

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

45 powtórzenia

60 powtórzenia

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

45 powtórzenia

Donkey Calf Raise

Donkey Calf Raise

80 powtórzenia

Powiązane treningi

18 min 48 sek,

14 min 10 sek, Umiarkowany

Band And Travel

Band And Travel

11 min 25 sek, Umiarkowany

Alternative Workout

Alternative Workout

59 min 51 sek, Intensywny

6 min 10 sek, Umiarkowany

13 min 2 sek,

Rep Fitness Resistance Bands

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Treningi z tym samym sprzętem

10 min STANDING BOOTY BAND WORKOUT | Wrist Friendly

10 min STANDING BOOTY BAND WORKOUT | Wrist Friendly

10 min 47 sek, Umiarkowany

The Dirty Dozen

The Dirty Dozen

35 min 12 sek, Dla początkujących

Joints Fortifying 📅Day 1️⃣

Joints Fortifying 📅Day 1️⃣

11 min 47 sek, Dla początkujących

Double Dragon HIIT

Double Dragon HIIT

18 min 5 sek, Intensywny

7 min 30 sek, Dla początkujących

3 Day Week Workout - Day One

3 Day Week Workout - Day One

15 min 27 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

I Resist (ec)

Intensywny

14 min

Resistance

Umiarkowany

45 min

Full Body

Resistance Band

Free Full Body with Resistance Band

Intensywny

31 min

Full Body

Resistance Band

Resist

Intensywny

27 min

Full Body

Resistance Band

Resistance

Umiarkowany

12 min

Arms

Resistance Band

Resistance Band Leg Workout

Umiarkowany

44 min

Legs

Resistance Bands

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało