Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Alternative Workout

Intensywny   1 godzina

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Chair, Resistance Band

Adam Weber
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Adam Weber
Alternative Workout
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na krześle Treningi z Taśmami Oporem
Opis

Band

Exercises

Seria 1: 1 runda
Lateral Neck Stretches
Lateral Neck Stretches
30 sekundy
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 sekundy
Side Lunges
Side Lunges
30 sekundy
Butterfly
Butterfly
30 sekundy
Head to Knee
Head to Knee
30 sekundy
Head to Knee
Head to Knee
30 sekundy
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy

Seria 2: 1 runda
Leg Raises
Leg Raises
80 powtórzenia
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
80 powtórzenia
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
80 powtórzenia
Flying Supermans
Ciężary: Lekki
Flying Supermans
48 powtórzenia
Heel Touches
Heel Touches
200 powtórzenia
Russian Twists
Russian Twists
280 powtórzenia
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
Powtórzenia do wyczerpania
Squats
Squats
25 powtórzenia
Finger Bursts & Stretches
Finger Bursts & Stretches
100 powtórzenia
Jazz Kicks
Jazz Kicks
1 minuta
Transition
Transition
10 sekundy

Seria 3: 1 runda
Tippy Toes
Tippy Toes
Powtórzenia do wyczerpania
Band Front Raises
Band Front Raises
Powtórzenia do wyczerpania
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
Powtórzenia do wyczerpania
Outward Wrist Circles
Outward Wrist Circles
Powtórzenia do wyczerpania
Transition
Transition
10 sekundy

Seria 4: 1 runda
Curl To Press
Curl To Press
48 powtórzenia
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
48 powtórzenia
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
48 powtórzenia
Walking Abductors And Upright Row with Band
Walking Abductors And Upright Row with Band
48 powtórzenia
Squats with Band
Squats with Band
80 powtórzenia
Rear Delt Squeeze with Band
Rear Delt Squeeze with Band
48 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
48 powtórzenia
Tricep Dips
Tricep Dips
48 powtórzenia
Tippy Toes
Tippy Toes
Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

Stretch those bands!
Stretch those bands!
43 min 45 sek, Umiarkowany
Band Workout with Yoga
Band Workout with Yoga
17 min 15 sek, Dla początkujących
Band Workout
Band Workout
22 min 50 sek, Umiarkowany
Bands
Bands
14 min 10 sek, Umiarkowany
Bands
Bands
31 min 15 sek, Intensywny
Workout
Workout
21 minuty, Intensywny
Rep Fitness Resistance Bands
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Mobility Routine
Mobility Routine
27 min 30 sek, Dla początkujących
Resistance Band Wheelchair Workout
Resistance Band Wheelchair Workout
17 min 43 sek, Umiarkowany
15 min STANDING BOOTY BAND WORKOUT | Legs and Glutes | Wrist Friendly
15 min STANDING BOOTY BAND WORKOUT | Legs and Glutes | Wrist Friendly
16 min 4 sek, Umiarkowany
Seated Workout with Bands
Seated Workout with Bands
28 min 21 sek, Dla początkujących
Resistance Band | Strength for Seniors
Resistance Band | Strength for Seniors
14 min 50 sek, Dla początkujących
Seated Strength Workout / Chair Exercises with Resistance Bands for Seniors & Beginners
Seated Strength Workout / Chair Exercises with Resistance Bands for Seniors & Beginners
27 min 56 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Isometrics

Isometrics

Umiarkowany 12 min  
Legs   Dumbbell
Morning B

Morning B

Intensywny 37 min  
Core   Barbell, Dumbbell, Chair
Morning C

Morning C

Intensywny 34 min  
Core   Barbell, Dumbbell
B

B

Intensywny 1 h 20 m  
Legs   Dumbbell, Kettlebell, Barbell, Bench, Cardio Machine
Gym A

Gym A

Intensywny 1 h 6 m  
Lower Body   Dumbbell, Pull Up Bar, Stability Ball, Strength Machine, Cardio Machine
Dailies

Dailies

Intensywny 1 h 26 m  
Core   Dumbbell, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe