Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Bands

Intensywny   31 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Resistance Bands, Jump Rope

Nicole Chapple
 		    Dodane przez Nicole Chapple
Bands
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Taśmami Oporem Treningi ze skakanką

Exercises

Seria 1: 3 rund
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
10 powtórzenia
Straight Arm Lateral Raise with Band
Straight Arm Lateral Raise with Band
10 powtórzenia
Overhead Tricep Extension with Band
Overhead Tricep Extension with Band
10 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
30 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy

Seria 3: 3 rund
Lateral Step with Band
Lateral Step with Band
25 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
15 powtórzenia
Transition
Transition
10 sekundy
Squats with Band
Squats with Band
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 4: 1 runda
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
30 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy

Seria 5: 3 rund
Left Downward Woodchop with Band
Left Downward Woodchop with Band
15 powtórzenia
Right Downward Woodchop with Band
Right Downward Woodchop with Band
15 powtórzenia
Transition
Transition
10 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
35 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 6: 1 runda
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
30 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy

Seria 7: 3 rund
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
15 powtórzenia
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
15 powtórzenia
Transition
Transition
10 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 powtórzenia
Rear Shoulder Fly with Band
Rear Shoulder Fly with Band
20 powtórzenia
Transition
Transition
10 sekundy

Powiązane treningi

Bands
Bands
14 min 10 sek, Umiarkowany
BANDS and stuff
BANDS and stuff
32 min 5 sek, Umiarkowany
Resistance Band
Resistance Band
27 minuty, Umiarkowany
Bands
Bands
8 min 28 sek, Umiarkowany
Band Exercises
Band Exercises
9 min 10 sek, Intensywny
Bands
Bands
18 min 48 sek,
Rep Fitness Resistance Bands
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Quick Full Body Sesh - Grab A Band And Some Light Weights
Quick Full Body Sesh - Grab A Band And Some Light Weights
35 min 50 sek, Umiarkowany
Argos
Argos
22 min 40 sek, Dla początkujących
Quick Abs
Quick Abs
13 min 12 sek, Dla początkujących
Fifteen Minute Fitness Workout 1
Fifteen Minute Fitness Workout 1
20 min 50 sek, Umiarkowany
Three - piece Workout
Three - piece Workout
49 minuty, Umiarkowany
Crossfit Workout
Crossfit Workout
3 godz. 36 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe