Trening intensywny

Workout

Intensywny Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Resistance Band, Stability Ball

Dodane przez Diana Chang

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Taśmami Oporem Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 minuta

Band Front Raises

Band Front Raises

1 minuta

Crunches

1 minuta

Bird Dog

1 minuta

Band Squats with Press

Band Squats with Press

1 minuta

Elbow Plank

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Right Leg Hip Lift with Band

45 sekundy

Left Leg Hip Lift with Band

45 sekundy

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

1 minuta

Squats

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

1 minuta

Side Lunges

1 minuta

Supermans

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Floor Wipers

1 minuta

Scissor Kicks

1 minuta

Double Crunches

Double Crunches

1 minuta

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuta

Donkey Whips

1 minuta

Left Upward Woodchop with Band

45 sekundy

Right Upward Woodchop with Band

45 sekundy

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

1 minuta

Powiązane treningi

14 min 10 sek, Umiarkowany

15 min 30 sek, Umiarkowany

22 min 50 sek, Umiarkowany

19 min 30 sek, Intensywny

7 min 40 sek, Umiarkowany

12 min 15 sek,

Rep Fitness Resistance Bands

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Treningi z tym samym sprzętem

Bodylastics Stability Ball Workout 3

Bodylastics Stability Ball Workout 3

28 min 5 sek, Umiarkowany

Bodylastics Stability Ball Workout 2

Bodylastics Stability Ball Workout 2

31 min 49 sek, Umiarkowany

5 min 33 sek, Umiarkowany

5 things that will help you when your neck hurts

5 things that will help you when your neck hurts

4 min 30 sek, Umiarkowany

Vibration Plate

Vibration Plate

15 minuty, Dla początkujących

20 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało