Skimble
Pobierz w App Store
Trening trenera

Moves !

16 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Legs

Sprzęt: No Equipment

Adam Weber
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Adam Weber
Moves !
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Barków Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Right Jabs
Right Jabs
10 sekundy
Left Jabs
Left Jabs
10 sekundy
Right Jabs
Right Jabs
10 sekundy
Left Jabs
Left Jabs
10 sekundy
Right Crosses
Right Crosses
10 sekundy
Left Crosses
Left Crosses
10 sekundy
Right Crosses
Right Crosses
10 sekundy
Left Crosses
Left Crosses
10 sekundy
Right Leg Front Kicks
Right Leg Front Kicks
20 sekundy
Left Leg Front Kicks
Left Leg Front Kicks
20 sekundy
Right Side Kicks
Right Side Kicks
20 sekundy
Left Side Kicks
Left Side Kicks
20 sekundy
Right Hooks
Right Hooks
10 sekundy
Left Hooks
Left Hooks
10 sekundy
Right Hooks
Right Hooks
10 sekundy
Left Hooks
Left Hooks
10 sekundy
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
10 sekundy
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
10 sekundy
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
10 sekundy
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
10 sekundy
Right Roundhouses
Right Roundhouses
20 sekundy
Left Roundhouses
Left Roundhouses
20 sekundy
Hook Kick
Hook Kick
20 sekundy
Hook Kick
Hook Kick
20 sekundy
Right Elbow Swings
Right Elbow Swings
10 sekundy
Left Elbow Swings
Left Elbow Swings
10 sekundy
Double Knees
Double Knees
20 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Rapid Punches
Rapid Punches
1 minuta
Kick Combo
Kick Combo
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 2: 1 runda
Jabs
Jabs
40 sekundy
Front Kicks
Front Kicks
40 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 3: 1 runda
Crosses
Crosses
40 sekundy
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
40 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 4: 1 runda
Right Hooks
Right Hooks
40 sekundy
Roundhouses
Roundhouses
40 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 5: 1 runda
Upper Cuts
Upper Cuts
40 sekundy
Hook Kick
Hook Kick
40 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 6: 1 runda
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
40 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 7: 1 runda
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy

Powiązane treningi

Moves 2
Moves 2
24 min 15 sek,
Straight Boxing
Straight Boxing
52 min 40 sek, Intensywny
Kickboxing
Kickboxing
25 minuty, Intensywny
Basic Boxing
Basic Boxing
16 min 30 sek, Umiarkowany
Punching
Punching
13 min 30 sek, Umiarkowany
MMA
MMA👊
41 min 30 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cardio - Running

Cardio - Running

Intensywny 10 min  
Legs   Sandbags
Cool Down

Cool Down

Intensywny 7 min  
Yoga   Exercise Mat
Circuits 2

Circuits 2

Intensywny 26 min  
Core   Strength Machine, Exercise Mat
Moves 3

Moves 3

Intensywny 24 min  
Shoulders   Exercise Mat
Weight & Circuit 2

Weight & Circuit 2

Intensywny 1 h 27 m  
Core   Exercise Mat, Dumbbells, Bench, Strength Machine
Circuits* (No Cool Down)

Circuits* (No Cool Down)

Intensywny 20 min  
Core   Strength Machine, Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe