Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Moves 3

Intensywny   24 minuty

Docelowe obszary: Shoulders

Sprzęt: Exercise Mat

Adam Weber
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Adam Weber
Moves 3
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Barków

Exercises

Seria 1: 4 rund
Right Jabs
Right Jabs
15 sekundy
Left Jabs
Left Jabs
15 sekundy
Right Crosses
Right Crosses
15 sekundy
Left Crosses
Left Crosses
15 sekundy

Seria 2: 4 rund
Right Leg Front Kicks
Right Leg Front Kicks
15 sekundy
Left Leg Front Kicks
Left Leg Front Kicks
15 sekundy
Right Side Kicks
Right Side Kicks
15 sekundy
Left Side Kicks
Left Side Kicks
15 sekundy

Seria 3: 1 runda
Rest
Rest
10 sekundy
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 4: 4 rund
Right Hooks
Right Hooks
15 sekundy
Left Hooks
Left Hooks
15 sekundy
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
15 sekundy
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
15 sekundy

Seria 5: 4 rund
Right Roundhouses
Right Roundhouses
15 sekundy
Left Roundhouses
Left Roundhouses
15 sekundy
Front Kick And Hook
Front Kick And Hook
15 sekundy
Front Kick And Hook
Front Kick And Hook
15 sekundy

Seria 6: 1 runda
Rest
Rest
10 sekundy
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 7: 2 rund
Right Elbow Swings
Right Elbow Swings
15 sekundy
Left Elbow Swings
Left Elbow Swings
15 sekundy
Right Knee Kick
Right Knee Kick
15 sekundy
Left Knee Kick
Left Knee Kick
15 sekundy
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
30 sekundy

Seria 8: 1 runda
Rest
Rest
10 sekundy
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 9: 1 runda
Child's Pose
Child's Pose
1 minuta

Powiązane treningi

Moves*
Moves*
24 min 55 sek,
Moves 4
Moves 4
23 min 45 sek,
Moves !
Moves !
15 min 45 sek,
Fighting
Fighting
27 minuty,
Fight Circuits
Fight Circuits
25 min 50 sek,
Boxing
Boxing
52 min 15 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Boxing Gold

Boxing Gold

Umiarkowany 18 min  
Shoulders   No Equipment
Kazama Style Workout

Kazama Style Workout

Intensywny 49 min  
Legs  
Pushup Sets (🅰️)

Pushup Sets (🅰️)

Intensywny 12 min  
Shoulders   No Equipment
Stretch Stomach And Weights

Stretch Stomach And Weights

Intensywny 1 h 4 m  
Core   Exercise Mat, Dumbbells, Bench
Hybrid Martial Arts v4 - Extended 🔥

Hybrid Martial Arts v4 - Extended 🔥

Intensywny 1 godzina  
Full Body   Jump Rope, Exercise Mat
720° Hook Kick Progression 🔥

720° Hook Kick Progression 🔥

Intensywny 21 min  
Legs   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe