Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Boxing

Intensywny   52 minuty

Docelowe obszary: Shoulders

Sprzęt: Exercise Mat

Ali Wadsworth
 		    Dodane przez Ali Wadsworth
Boxing
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Barków
Opis

Training to kick some ass

Exercises

Seria 1: 2 rund
Jabs
Jabs
1 minuta
Left Crosses
Left Crosses
1 minuta
Left Elbow Swings
Left Elbow Swings
1 minuta
Left Hooks
Left Hooks
1 minuta
Rapid Punches
Rapid Punches
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 2 rund
Jabs
Jabs
1 minuta
Right Crosses
Right Crosses
1 minuta
Right Elbow Swings
Right Elbow Swings
1 minuta
Right Hooks
Right Hooks
1 minuta
Rapid Punches
Rapid Punches
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 2 rund
Front Kicks
Front Kicks
1 minuta
Right Side Kicks
Right Side Kicks
1 minuta
Right Back Kicks
Right Back Kicks
1 minuta
Left Side Kicks
Left Side Kicks
1 minuta
Left Back Kicks
Left Back Kicks
1 minuta
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 4: 1 runda
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
1 min 30 sek
Double Knees
Double Knees
1 min 30 sek
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
1 minuta
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
1 minuta
Strike Downs
Strike Downs
1 minuta
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 5: 1 runda
1 2 Burpees
1 2 Burpees
45 sekundy
Power Punches
Power Punches
1 minuta
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 min 30 sek
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 6: 1 runda
Crunch Punches
Crunch Punches
1 minuta
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 sekundy
Double Crunches
Double Crunches
45 sekundy
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 minuta
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
45 sekundy
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuta
Russian Twists
Russian Twists
45 sekundy
Ab Choppers
Ab Choppers
45 sekundy
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
45 sekundy

Seria 7: 1 runda
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 sekundy
Cobra
Cobra
30 sekundy
Corpse
Corpse
30 sekundy

Powiązane treningi

Boxing
Boxing
40 min 30 sek, Intensywny
Boxing Training
Boxing Training
1 godz. 2 min 25 sek, Umiarkowany
Basic Boxing
Basic Boxing
16 min 30 sek, Umiarkowany
Kickboxing
Kickboxing
20 min 30 sek, Umiarkowany
Boxing
Boxing
8 min 20 sek, Intensywny
Kickboxing
Kickboxing
41 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Intensywny 17 min  
Core   No Equipment
Kick Boxing Part 2

Kick Boxing Part 2

Intensywny 46 min  
Sprawl And Brawl

Sprawl And Brawl

Intensywny 13 min  
Dancing

Dancing

Dla początkujących 20 min  
Lower Body Kickboxing

Lower Body Kickboxing

Intensywny 10 min  
Lower Body  
P90X Abs

P90X Abs

Intensywny 11 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe