Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Circuits 2

Intensywny   26 minuty

Docelowe obszary: Core, Legs

Sprzęt: Strength Machine, Exercise Mat

Adam Weber
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Adam Weber
Circuits 2
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 1 runda
Torso Twists
Torso Twists
30 sekundy
Side Bends
Side Bends
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Lunges
Lunges
30 sekundy
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Down Unders
Down Unders
30 sekundy
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 1 runda
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 sekundy
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Single Leg Squats
Single Leg Squats
30 sekundy
Dragon Squats
Dragon Squats
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 1 runda
Torso Twists
Torso Twists
30 sekundy
Side Bends
Side Bends
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Lunges
Lunges
30 sekundy
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Down Unders
Down Unders
30 sekundy
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 4: 1 runda
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 sekundy
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Single Leg Squats
Single Leg Squats
30 sekundy
Dragon Squats
Dragon Squats
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 5: 1 runda
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
4 minuty
Rest
Rest
5 sekundy
Calf Raise
Calf Raise
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Hand Grip
Hand Grip
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 6: 1 runda
Right Tree
Right Tree
30 sekundy
Left Tree
Left Tree
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Right Warrior 3
Right Warrior 3
30 sekundy
Left Warrior 3
Left Warrior 3
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
20 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
30 sekundy
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
30 sekundy
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
30 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 sekundy
Cobra
Cobra
30 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
1 minuta

Powiązane treningi

LEGS, UPPER BODY & CORE 2,2
LEGS, UPPER BODY & CORE 2,2
27 min 20 sek, Umiarkowany
Total Body Circuit 16
Total Body Circuit 16
20 minuty, Umiarkowany
Daily Abs
Daily Abs
13 minuty, Umiarkowany
Core Part 2
Core Part 2
16 min 50 sek, Intensywny
Circit
Circit
33 minuty, Umiarkowany
Circuit
Circuit
7 min 30 sek, Umiarkowany
Power Systems Strength Equipment
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Strength Equipment

Power Systems has a wide variety of strength machines for your home gym. With exceptional build quality that top gyms use, Power Systems can turn your home gym into the real deal.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

10-Minute Row-N-Ride Workout | Full Body Cardio + Core Burn
10-Minute Row-N-Ride Workout | Full Body Cardio + Core Burn
11 min 37 sek, Umiarkowany
The Fastest Upper Body Workout: Bullworker Isometric Exercise Routine
The Fastest Upper Body Workout: Bullworker Isometric Exercise Routine
2 min 26 sek, Umiarkowany
5-Minute Easy Rebounder Workout for Seniors with Handlebar & Music | Lymph Drainage + Strength
5-Minute Easy Rebounder Workout for Seniors with Handlebar & Music | Lymph Drainage + Strength
7 min 51 sek, Dla początkujących
Saturday Nov 22
Saturday Nov 22
21 min 20 sek, Intensywny
Vibration Plate Workout - Abs
Vibration Plate Workout - Abs
12 min 17 sek, Umiarkowany
Gym Legs,calfs And Abs
Gym Legs,calfs And Abs
1 godz. 2 min 54 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Full Body Maniac

Full Body Maniac

Intensywny 45 min  
Core   Exercise Mat
Morning Plank-me-up

Morning Plank-me-up

Umiarkowany 3 m 30 s  
Core  
Weights

Weights

Intensywny 34 min  
Arms   Dumbbells, Bench
Circuit & Cool Down

Circuit & Cool Down

Intensywny 26 min  
Core   Strength Machine, Exercise Mat
Moves 4

Moves 4

24 min  
Shoulders   Exercise Mat
No Hernias Today!

No Hernias Today!

Umiarkowany 11 min  
Core   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe