Trening intensywny

Core Part 2

Intensywny Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Brittany C

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 sekundy

Side Bends

30 sekundy

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

15 sekundy

Tricep Stretches

Tricep Stretches

15 sekundy

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

15 sekundy

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

15 sekundy

Seria 2: 2 rund

Wall Push Ups

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 sekundy

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 sekundy

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

15 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 3: 2 rund

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 sekundy

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 sekundy

Lotus Crunches

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Jumping Jacks

30 sekundy

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 sekundy

Cobra

15 sekundy

Child's Pose

15 sekundy

Powiązane treningi

Strong Core Muscles

Strong Core Muscles

6 minuty, Umiarkowany

Beginning Workout

Beginning Workout

7 min 5 sek, Dla początkujących

13 minuty, Umiarkowany

6 min 25 sek, Umiarkowany

11 min 30 sek, Umiarkowany

Core Challenge 2.0

Core Challenge 2.0

31 min 18 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Smart Dumbbell Class Act

Umiarkowany

12 min

Full Body

Dumbbells

Upper Body Pusher

Intensywny

12 min

Arms

Exercise Mat

ATV: Arm & Tricep Vanity

Intensywny

25 min

Arms

Exercise Mat, Dumbbells

Thighs and Core Floor Pilates Routine

Umiarkowany

14 min

Glutes

Core Part 1

Intensywny

11 min

Full Body

Pilates Workout

Intensywny

36 min

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało