Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

substantial

Intensywny   36 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Chair, Exercise Mat, BOSU

Ankit Patel
 		    Dodane przez Ankit Patel
substantial
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle Treningi na piłce Bosu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Body Circles
Body Circles
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
2 minuty
Rest
Rest
20 sekundy
Inverted Flyers
Inverted Flyers
2 minuty
Rest
Rest
15 sekundy
Lateral Hops to Stabilization
Lateral Hops to Stabilization
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Left Lateral Leg Lifts
Left Lateral Leg Lifts
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Right Lateral Leg Lifts
Right Lateral Leg Lifts
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Left Leg Squats
Left Leg Squats
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Right Leg Squats
Right Leg Squats
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Left Low Kick Backs
Left Low Kick Backs
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Right Low Kick Backs
Right Low Kick Backs
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Left Split Jumps
Left Split Jumps
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Right Split Jumps
Right Split Jumps
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Left Tricep Push-Ups
Left Tricep Push-Ups
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Right Tricep Push-Ups
Right Tricep Push-Ups
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Lunge Jump
Lunge Jump
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
BOSU Left Offset Push-Ups
BOSU Left Offset Push-Ups
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
BOSU Right Offset Push-Ups
BOSU Right Offset Push-Ups
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Traveling Ankle Flips
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Traveling Ankle Flips
2 minuty
Rest
Rest
20 sekundy
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Glute Circles
Glute Circles
2 minuty
Rest
Rest
20 sekundy
Left Crescent to Low Lunge
Left Crescent to Low Lunge
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Right Crescent to Low Lunge
Right Crescent to Low Lunge
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Elbow to Hip Side Thrusts
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Elbow to Hip Side Thrusts
1 minuta

Powiązane treningi

Monday
Monday
41 min 50 sek, Umiarkowany
Bootiful
Bootiful
34 min 20 sek,
Strength
Strength
29 min 20 sek, Intensywny
Ass
Ass
13 min 30 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
8 min 30 sek, Intensywny
Leg And Butt Workout
Leg And Butt Workout
24 min 24 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

90 Day Workout - Day 1
90 Day Workout - Day 1
15 min 56 sek, Dla początkujących
DAY 3 PAQUITO AMB BANDES
DAY 3 PAQUITO AMB BANDES
22 min 21 sek, Intensywny
At Work Workout
At Work Workout
14 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

fervent

fervent

Intensywny 34 min  
Core   Exercise Mat
vehement

vehement

Intensywny 34 min  
Core   Exercise Mat
impetus

impetus

Intensywny 34 min  
Core   Exercise Mat
propulsion

propulsion

Intensywny 34 min  
Core   Exercise Mat
incentive

incentive

Intensywny 36 min  
Shoulders   Exercise Mat
burly arms

burly arms

Intensywny 30 min  
Arms   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe