Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

vehement

Intensywny   34 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat

Ankit Patel
 		    Dodane przez Ankit Patel
vehement
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Standing Cat Cow
Standing Cat Cow
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
In and Outs
In and Outs
2 minuty
Rest
Rest
15 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
2 minuty
Rest
Rest
15 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
2 minuty
Rest
Rest
20 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
2 minuty
Rest
Rest
20 sekundy
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
2 minuty
Rest
Rest
15 sekundy
Boat Pose
Boat Pose
2 minuty
Rest
Rest
15 sekundy
Jack Knife
Jack Knife
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Buttertoe Crunches
Buttertoe Crunches
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
C Curve Obliques
C Curve Obliques
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
2 minuty
Rest
Rest
15 sekundy
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
2 minuty
Rest
Rest
15 sekundy
Frog Crunches
Frog Crunches
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
In and Outs
In and Outs
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Jack Knife
Jack Knife
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Camel
Camel
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
1 minuta

Powiązane treningi

Core
Core
15 min 15 sek,
A-1
A-1
19 min 35 sek, Umiarkowany
Fun
Fun
27 minuty, Intensywny
Corework01
Corework01
21 min 40 sek, Umiarkowany
Workout
Workout
6 min 30 sek, Dla początkujących
Personal
Personal
10 min 30 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

ebullient squats & lunges

ebullient squats & lunges

Intensywny 16 min  
Lower Body   No Equipment
propulsion

propulsion

Intensywny 34 min  
Core   Exercise Mat
Wonder Core

Wonder Core

Intensywny 21 min  
Core   Exercise Mat
hefty

hefty

Intensywny 35 min  
Legs   Exercise Mat, Chair
burly arms

burly arms

Intensywny 30 min  
Arms   Exercise Mat
bulky

bulky

Intensywny 16 min  
Legs   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe