Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

hefty

Intensywny   35 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Exercise Mat, Chair

Ankit Patel
 		    Dodane przez Ankit Patel
hefty
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Butterfly with Leg Extension
Butterfly with Leg Extension
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Horse Stance with Heel Ups
Horse Stance with Heel Ups
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Jazz Kicks
Jazz Kicks
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Left Twisted Chair Pose
Left Twisted Chair Pose
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Right Twisted Chair Pose
Right Twisted Chair Pose
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Left Warrior 3
Left Warrior 3
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Right Warrior 3
Right Warrior 3
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Lunge Jump
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Lunge Jump
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
1 minuta
Rest
Rest
25 sekundy
Quad Stretch in Right Twisting Low Lunge
Quad Stretch in Right Twisting Low Lunge
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Quad Stretch in Left Twisting Low Lunge
Quad Stretch in Left Twisting Low Lunge
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Same Angle Pose
Same Angle Pose
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Side Squats
Side Squats
2 minuty
Rest
Rest
25 sekundy
Sissy Squats
Sissy Squats
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Snowboard Hops
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Snowboard Hops
2 minuty
Rest
Rest
25 sekundy
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Wide Leg Forward Bend C
Wide Leg Forward Bend C
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Jazz Kicks
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Jazz Kicks
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Stretch After Thigh Work
Stretch After Thigh Work
1 minuta

Powiązane treningi

Ass
Ass
9 min 30 sek, Umiarkowany
Only
Only
7 min 30 sek, Umiarkowany
Po
Po
9 minuty,
Butt 🍑😌 SS
Butt 🍑😌 SS
35 minuty, Umiarkowany
Butt
Butt
9 min 15 sek, Umiarkowany
Legs/Butt
Legs/Butt
12 min 15 sek,

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 min 21 sek, Dla początkujących
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 min 49 sek, Dla początkujących
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 min 50 sek, Dla początkujących
Back to Basics
Back to Basics
15 minuty, Dla początkujących
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 min 20 sek, Dla początkujących
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 min 24 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

ebullient squats & lunges

ebullient squats & lunges

Intensywny 16 min  
Lower Body   No Equipment
fervent

fervent

Intensywny 34 min  
Core   Exercise Mat
brawny

brawny

Intensywny 34 min  
Full Body   Exercise Mat
vehement

vehement

Intensywny 34 min  
Core   Exercise Mat
propulsion

propulsion

Intensywny 34 min  
Core   Exercise Mat
burly arms

burly arms

Intensywny 30 min  
Arms   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe