Trening umiarkowany

Ass

Umiarkowany Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Megan Fuerstenberg

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

45 sekundy

30 sekundy

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

30 sekundy

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

30 sekundy

30 sekundy

15 sekundy

30 sekundy

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

30 sekundy

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

30 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

7 min 30 sek, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

17 min 51 sek, Umiarkowany

3 min 43 sek,

11 minuty, Dla początkujących

7 min 15 sek,

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało