Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Azzz

Umiarkowany   18 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Chair

Jojo Halim
 		    Dodane przez Jojo Halim
Azzz
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 min 30 sek
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
20 powtórzenia
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
20 powtórzenia
Squats
Squats
20 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Left Lateral Leg Lifts
Left Lateral Leg Lifts
20 powtórzenia
Right Lateral Leg Lifts
Right Lateral Leg Lifts
20 powtórzenia
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
30 powtórzenia
Gate Swings
Gate Swings
20 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
30 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 2 rund
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minuta
Jumping Lunges
Jumping Lunges
15 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Floor Bridge
Floor Bridge
10 powtórzenia
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
20 powtórzenia
Glute Circles
Glute Circles
10 powtórzenia
Flutter Kicks
Flutter Kicks
15 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 4: 1 runda
Knees to Elbows
Knees to Elbows
20 powtórzenia
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
15 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Plyo Lunges
Plyo Lunges
15 powtórzenia

Powiązane treningi

Workout 1
Workout 1
26 min 50 sek, Umiarkowany
LOL
LOL
5 min 45 sek, Umiarkowany
Full
Full
20 minuty, Umiarkowany
Intensive On Lower Body
Intensive On Lower Body✌
17 min 30 sek, Umiarkowany
X
X
8 min 20 sek, Dla początkujących
Quick Weight Training
Quick Weight Training
16 minuty, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 min 21 sek, Dla początkujących
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 min 49 sek, Dla początkujących
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 min 50 sek, Dla początkujących
Back to Basics
Back to Basics
15 minuty, Dla początkujących
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 min 20 sek, Dla początkujących
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 min 24 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

The Awesome Body Circuit

The Awesome Body Circuit

Umiarkowany 12 min  
Core   Wall
Ab-Bootcamp

Ab-Bootcamp

Umiarkowany 16 min  
Core   Exercise Mat
Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Umiarkowany 16 min  
Lower Body   No Equipment
Harvard Health Warm-Up

Harvard Health Warm-Up

Dla początkujących 7 min  
Back   Chair
Harvard Health Cool Down

Harvard Health Cool Down

Umiarkowany 8 min  
Legs   No Equipment
Boobies Boobies Boobies

Boobies Boobies Boobies

Umiarkowany 18 min  
Shoulders  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe