Trening umiarkowany

Legs

Umiarkowany Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Wall

Dodane przez Paula Schubert

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

25 sekundy

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

25 sekundy

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuta

25 sekundy

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Prisoner Squats

Prisoner Squats

35 sekundy

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

10 sekundy

40 sekundy

30 sekundy

45 sekundy

Seria 3: 1 runda

45 sekundy

15 sekundy

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

25 sekundy

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

25 sekundy

Powiązane treningi

9 min 28 sek, Umiarkowany

17 min 30 sek, Dla początkujących

7 min 30 sek, Umiarkowany

2 minuty, Umiarkowany

Legs & Abdominal

Legs & Abdominal

5 minuty, Umiarkowany

13 min 30 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 min 20 sek, Intensywny

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Natural Booty Pops

Umiarkowany

16 min

Lower Body

No Equipment

Quick Abs

Dla początkujących

6 min

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Ab Killer

Umiarkowany

10 min

Core

Butt

Umiarkowany

10 min

Lower Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało