Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Ab Killer

Umiarkowany   10 minuty

Docelowe obszary: Core

Paula Schubert
 		    Dodane przez Paula Schubert
Ab Killer
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

build ab muscles in no time

Exercises

Seria 1: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
Crunches
Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Ab Curls
Ab Curls
25 sekundy
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
40 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
40 sekundy
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
15 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 3: 1 runda
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 sekundy
Bird Dog
Bird Dog
25 sekundy
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
40 sekundy
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
15 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 4: 1 runda
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
30 sekundy
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
30 sekundy
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 5: 1 runda
Body Circles
Body Circles
30 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
20 sekundy
Puppy Pose
Puppy Pose
15 sekundy

Powiązane treningi

Ab Killer
Ab Killer
12 min 30 sek, Umiarkowany
My Ab Workout
My Ab Workout
1 min 55 sek, Dla początkujących
Absies
Absies
12 min 5 sek, Umiarkowany
Ab Workout
Ab Workout
16 minuty, Umiarkowany
Abbs
Abbs
7 min 45 sek, Dla początkujących
Abbs
Abbs
1 godz. 43 min 30 sek,
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Umiarkowany 16 min  
Lower Body   No Equipment
Quick Abs

Quick Abs

Dla początkujących 6 min  
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Legs

Legs

Umiarkowany 9 min  
Lower Body   Wall
Butt

Butt

Umiarkowany 10 min  
Lower Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe