Trening umiarkowany

Butt 🍑😌 SS

Umiarkowany Duration 35 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Exercise Mat

Dodane przez Sandra Saidi

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuta

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 minuta

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuta

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuta

Scissors in Bridge

Scissors in Bridge

1 minuta

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuta

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 minuta

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuta

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuta

Scissors in Bridge

Scissors in Bridge

1 minuta

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuta

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 minuta

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuta

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuta

1 minuta

Scissors in Bridge

Scissors in Bridge

1 minuta

Powiązane treningi

9 minuty, Dla początkujących

17 minuty, Intensywny

9 min 15 sek, Umiarkowany

7 minuty, Dla początkujących

21 minuty, Dla początkujących

3 min 43 sek,

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Total Arms & Abs!

Umiarkowany

5 min

Core

No Equipment

100 Push-ups+100 Sit-ups=💪

Intensywny

10 min

Core

Warmup 🌅

Dla początkujących

9 min

Shoulders

🦾P💥WER SCULPT 🔱1️⃣ ▪︎Strength▪︎Cardio🔥🌟HS

Intensywny

45 min

Full Body

Kettlebells, Dumbbells

Warmup 🌄

Dla początkujących

5 min

Legs

Tabata

Intensywny

8 min

Lower Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało