Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Butt 🍑😌 SS

Umiarkowany   35 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Exercise Mat

Sandra Saidi
 		    Dodane przez Sandra Saidi
Butt 🍑😌 SS
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minuta
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minuta
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minuta
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 minuta
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minuta
Drop Squats
Drop Squats
1 minuta
Front Kicks
Front Kicks
1 minuta
Dragon Squats
Dragon Squats
1 minuta
Glute Circles
Glute Circles
1 minuta
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuta
Scissors in Bridge
Scissors in Bridge
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minuta
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minuta
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minuta
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 minuta
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minuta
Drop Squats
Drop Squats
1 minuta
Front Kicks
Front Kicks
1 minuta
Dragon Squats
Dragon Squats
1 minuta
Glute Circles
Glute Circles
1 minuta
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuta
Scissors in Bridge
Scissors in Bridge
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minuta
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minuta
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minuta
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 minuta
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minuta
Drop Squats
Drop Squats
1 minuta
Front Kicks
Front Kicks
1 minuta
Dragon Squats
Dragon Squats
1 minuta
Glute Circles
Glute Circles
1 minuta
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuta
Jack Knife
Jack Knife
1 minuta
Scissors in Bridge
Scissors in Bridge
1 minuta

Powiązane treningi

Butt
Butt
9 minuty, Dla początkujących
Butt
Butt
17 minuty, Intensywny
Butt
Butt
7 minuty, Dla początkujących
Butt
Butt
7 min 10 sek, Intensywny
Because Butt
Because Butt
21 minuty, Dla początkujących
Po
Po
9 minuty,
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

100 Push-ups+100 Sit-ups=

100 Push-ups+100 Sit-ups=💪

Intensywny 10 min  
Core  
Warm It Up

Warm It Up

Dla początkujących 7 min  
Core   Exercise Mat
Tabata Time

Tabata Time

Umiarkowany 4 min  
Legs   Dumbbells
Warmup 

Warmup 🌄

Dla początkujących 5 min  
Legs  
🌊✴️𝘚𝘐𝘓𝘝𝘌𝘙 𝘚𝘜𝘙𝘍𝘌𝘙✴️🌊MARVEL MAY🎬🌟 HS

🌊✴️𝘚𝘐𝘓𝘝𝘌𝘙 𝘚𝘜𝘙𝘍𝘌𝘙✴️🌊MARVEL MAY🎬🌟 HS

Intensywny 5 min  
Full Body   No Equipment
🔱✴️༆🅅🄰🄻🄺🅈🅁🄸🄴༆✴️ 🔱MARVEL MAY🎬🌟HS

🔱✴️༆🅅🄰🄻🄺🅈🅁🄸🄴༆✴️ 🔱MARVEL MAY🎬🌟HS

Intensywny 14 min  
Full Body   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe