Trening dla początkujących

Butt

Dla początkujących Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Vanessa Van

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

40 sekundy

Floor Bridge

40 sekundy

Right Laying Clams

Right Laying Clams

40 sekundy

Left Laying Clams

Left Laying Clams

40 sekundy

Rest

40 sekundy

Seria 2: 1 runda

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuta

Glute Circles

1 minuta

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 minuta

Rest

40 sekundy

Seria 3: 1 runda

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuta

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

5 min 40 sek, Dla początkujących

17 minuty, Intensywny

29 min 4 sek, Umiarkowany

28 min 30 sek, Umiarkowany

6 min 30 sek, Umiarkowany

10 min 15 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

100 Calories

Dla początkujących

100 sek

Strong Butt

Dla początkujących

15 min

Glutes

Brazilian Butt

Dla początkujących

12 min

Lower Body

Spirit Legs

Umiarkowany

12 min

Lower Body

No Equipment

Ab Crusher

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Upper ABS 2

Umiarkowany

10 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało