Trening umiarkowany

Butt2

Umiarkowany Duration 29 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Exercise Mat, Dumbbells, Box or Step, Chair

Dodane przez Katka Rimovská

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 2 rund

45 sekundy

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuta

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 minuta

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

45 sekundy

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

45 sekundy

Left Lying Clams

Left Lying Clams

45 sekundy

Right Lying Clams

Right Lying Clams

45 sekundy

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuta

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minuta

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 min 30 sek

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 minuta

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 minuta

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuta

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 min 30 sek

1 minuta

1 minuta

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 minuta

1 minuta

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

1 minuta

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

1 minuta

Powiązane treningi

7 min 10 sek, Intensywny

5 min 40 sek, Dla początkujących

15 min 25 sek, Intensywny

53 minuty, Umiarkowany

17 minuty, Intensywny

7 min 45 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Strengthen Arthritic Knees

Strengthen Arthritic Knees

16 min 35 sek, Umiarkowany

23 min 48 sek, Intensywny

10 min 36 sek, Dla początkujących

15 min 25 sek, Intensywny

Monday Dumbbell Greatness

Monday Dumbbell Greatness

16 min 24 sek, Umiarkowany

Fit n' Beachy 2

Fit n' Beachy 2

16 min 9 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Applebottom

Intensywny

21 min

Lower Body

Dumbbells, Exercise Mat

Winter work: Arms

Dla początkujących

12 min

Arms

Dumbbells, Bench

Glutes on Fire

Umiarkowany

15 min

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

The Ultimate Fight

Umiarkowany

8 min

Shoulders

No Equipment

Butt

Umiarkowany

26 min

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells, Box or Step, Chair

Work Bitch

Umiarkowany

13 min

Lower Body

Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało