Trening dla początkujących

Butt

Dla początkujących Duration 6 minuty

Docelowe obszary: Glutes

Dodane przez Cesar G

Tagi

Treningi na pośladki

Exercises

Seria 1: 1 runda

Floor Bridge

45 sekundy

Transition

10 sekundy

Upward Plank

45 sekundy

Transition

10 sekundy

Right Low Kick Backs

Right Low Kick Backs

30 sekundy

Left Low Kick Backs

Left Low Kick Backs

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

45 sekundy

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

45 sekundy

Powiązane treningi

9 minuty, Dla początkujących

10 min 15 sek, Umiarkowany

21 minuty, Dla początkujących

28 min 30 sek, Umiarkowany

7 min 45 sek, Umiarkowany

10 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Full Body Leanup

Umiarkowany

4 min

Lower Body

No Equipment

The Bad Back Workout

Dla początkujących

7 min

Back

Bicep Blitz

Intensywny

7 min

Arms

Dumbbell, Bench

Tricep Workout

Intensywny

8 min

Dumbbells

Shoulder Soldier

Umiarkowany

6 min

Shoulders

No Equipment

Corel

Dla początkujących

8 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało