Trening umiarkowany

Butt

Umiarkowany Duration 26 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Exercise Mat, Dumbbells, Box or Step, Chair

Dodane przez Katka Rimovská

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 2 rund

45 sekundy

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuta

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 minuta

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

1 minuta

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

1 minuta

Left Lying Clams

Left Lying Clams

30 sekundy

Right Lying Clams

Right Lying Clams

30 sekundy

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuta

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

45 sekundy

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 minuta

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 minuta

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

2 minuty

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 min 30 sek

1 minuta

1 minuta

Glute Twist Lunges

Glute Twist Lunges

1 minuta

Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

1 minuta

Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

1 minuta

30 sekundy

Powiązane treningi

28 min 30 sek, Umiarkowany

7 min 10 sek, Intensywny

9 min 15 sek, Umiarkowany

Butt 🍑😌 SS

35 minuty, Umiarkowany

5 min 40 sek, Dla początkujących

11 min 41 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Strengthen Arthritic Knees

Strengthen Arthritic Knees

16 min 35 sek, Umiarkowany

23 min 48 sek, Intensywny

10 min 36 sek, Dla początkujących

15 min 25 sek, Intensywny

Monday Dumbbell Greatness

Monday Dumbbell Greatness

16 min 24 sek, Umiarkowany

Fit n' Beachy 2

Fit n' Beachy 2

16 min 9 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Weight Lifting by Rhonda

Umiarkowany

46 min

Arms

Dumbbell, Wall

Belly Trimmer

Umiarkowany

18 min

Lucky Leggy Lower

Intensywny

25 min

Lower Body

Exercise Mat

Applebottom

Intensywny

21 min

Lower Body

Dumbbells, Exercise Mat

Bosu Workout

Umiarkowany

23 min

BOSU Ball

The Ultimate Fight

Umiarkowany

8 min

Shoulders

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało