Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Strong Butt

Dla początkujących   15 minuty

Docelowe obszary: Glutes

Vanessa Van
 		    Dodane przez Vanessa Van
Strong Butt
Tagi
Treningi na pośladki

Exercises

Seria 1: 1 runda
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
1 min 30 sek
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
2 minuty
Transition
Transition
15 sekundy
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 minuta
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
1 minuta
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 minuta
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 min 30 sek
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 min 30 sek
Transition
Transition
20 sekundy
Right lunge
Right Assisted Lunges
40 sekundy
Left lunge
Left Assisted Lunges
40 sekundy
Squats
Squats
40 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
20 sekundy
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
20 sekundy
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
20 sekundy

Powiązane treningi

Butt
Butt
9 minuty, Dla początkujących
But The Butt
But The Butt
10 min 30 sek, Umiarkowany
Butt
Butt
5 min 40 sek, Dla początkujących
Butt
Butt
17 minuty, Intensywny
Butt
Butt
12 min 30 sek, Intensywny
1 Butt
1 Butt
48 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Bootylicious Workout

Bootylicious Workout

Dla początkujących 19 min  
Wall Sit: Level II

Wall Sit: Level II

Umiarkowany 4 m 30 s  
Legs   Wall
Butt Masta 5

Butt Masta 5

Umiarkowany 5 min  
Lower Body   Exercise Mat
Strong Arms

Strong Arms

Intensywny 12 min  
Arms   Dumbbells
Underway Butt

Underway Butt

33 min  
Glutes   Kettlebells
Running Up That Hill (HeS)

Running Up That Hill (HeS)

Intensywny 44 min  
Legs  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe