Trening intensywny

Butt

Intensywny Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Peri Taubman

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Leg lifts left

1 minuta

Leg lifts right

1 minuta

foot in air left

1 minuta

foot in air right

1 minuta

squats

1 minuta

butt bridges

1 minuta

jump squats

1 minuta

side lunges

1 minuta

burpies

30 sekundy

wall sits

1 minuta

glut kick backs left

1 minuta

glut kick backs right

1 minuta

plie squats

1 minuta

Powiązane treningi

3 minuty, Umiarkowany

10 min 30 sek, Umiarkowany

5 min 45 sek, Umiarkowany

5 min 40 sek, Dla początkujących

5 min 20 sek, Dla początkujących

7 min 45 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Workout Mix

Umiarkowany

42 min

Butt

Intensywny

18 min

Butt

Intensywny

19 min

Lower Body

Butt

Intensywny

20 min

Lower Body

Bubble Butt

Umiarkowany

8 min

Lower Body

Exercise Mat

12 Min Endurance Challenge

Umiarkowany

12 min

Full Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało