Trening intensywny

Butt

Intensywny Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Dacourt Clemence

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 2 rund

Side Lunges

1 minuta

Duck Walk

45 sekundy

Transition

10 sekundy

Donkey Whips

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuta

Transition

10 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

The Heisman

45 sekundy

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

5 min 45 sek, Umiarkowany

6 min 30 sek, Umiarkowany

8 minuty, Dla początkujących

10 minuty, Dla początkujących

3 minuty, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Ab-Bootcamp

Umiarkowany

16 min

Core

Exercise Mat

Insane Arms (p90x Arms)

Intensywny

40 min

Butt

Intensywny

18 min

Billie's Before Bed Burner

Umiarkowany

10 min

Legs of an Athlete

Umiarkowany

16 min

Lower Body

Exercise Mat

Butt

Intensywny

10 min

Lower Body

Box or Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało