Trening intensywny

Outside,workout

Intensywny Duration 27 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Wall

Dodane przez Linl Gallager

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą

Opis

You can do all of these workouts without a mat and outside.

Exercises

Seria 1: 1 runda

45 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

30 sekundy

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuta

25 sekundy

Seria 2: 1 runda

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

1 minuta

45 sekundy

25 sekundy

Seria 3: 1 runda

1 minuta

15 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

45 sekundy

45 sekundy

25 sekundy

Seria 4: 1 runda

45 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

45 sekundy

Basketball Shots

Basketball Shots

25 sekundy

25 sekundy

Seria 5: 1 runda

Basketball Shots

Basketball Shots

25 sekundy

15 sekundy

Basketball Shots

Basketball Shots

20 sekundy

25 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

Seria 6: 1 runda

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

45 sekundy

30 sekundy

15 sekundy

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

45 sekundy

Knees to Elbows

Knees to Elbows

45 sekundy

25 sekundy

Seria 7: 1 runda

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

High Knee Pulls

High Knee Pulls

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

25 sekundy

Seria 8: 1 runda

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

1 minuta

Done

15 sekundy

Powiązane treningi

30 min 45 sek, Intensywny

5 minuty, Intensywny

7 Min Full Workout

7 Min Full Workout

28 min 30 sek, Umiarkowany

26 minuty, Intensywny

8 min 40 sek, Umiarkowany

39 min 40 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Treadmill Circuit

Intensywny

31 min

Morning

Dla początkujących

3 min

Full Body SEXY! (Strengthen & Tone)

Umiarkowany

36 min

Full Body

Barbell, Dumbbells, Kettlebells, Medicine Ball, Exercise Mat

Stomach

Umiarkowany

10 min

Core

Body Slim Down

Dla początkujących

17 min

Full Body

Exercise Mat

Summer Arms

Umiarkowany

16 min

Upper Body

Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało