Trening dla początkujących

1 Butt

Dla początkujących Duration 48 minuty

Docelowe obszary: Glutes

Dodane przez Assy Okciao

Tagi

Treningi na pośladki

Exercises

Seria 1: 1 runda

Glutes 100

4 minuty

Glute Circles

4 minuty

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

4 minuty

Glute Reverse Squats

Glute Reverse Squats

4 minuty

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

4 minuty

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

4 minuty

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

4 minuty

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

4 minuty

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

4 minuty

Left Low Glute Kicks

Left Low Glute Kicks

4 minuty

Right Low Glute Kicks

Right Low Glute Kicks

4 minuty

Glute Twist Lunges

Glute Twist Lunges

4 minuty

Powiązane treningi

28 minuty, Intensywny

24 minuty, Intensywny

19 min 30 sek, Dla początkujących

3 minuty, Dla początkujących

7 min 15 sek, Dla początkujących

21 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało